Les bienfaits du magnésium sont principalement de contribuer à la production d'énergie dans le corps et d'aider au métabolisme des protéines et des graisses.
Les autres avantages du magnésium peuvent être:
- Promouvoir un bon fonctionnement cérébral; Prévention du diabète; Aider à rajeunir et à prévenir le vieillissement du corps; Renforcement des os; Prévention des infections.
De plus, le magnésium est utilisé pour aider à la contraction et à la relaxation des muscles et, par conséquent, il est utilisé comme supplément chez les femmes enceintes pour éviter les contractions utérines précoces et chez les praticiens de l'exercice physique intense, et doit toujours être fait avec un avis médical ou un nutritionniste.
Où pouvez-vous trouver du magnésium
Les aliments contenant le plus de magnésium sont principalement les graines, les fruits secs et les légumes, tels que:
- Graines de citrouille et de tournesol; Amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de cajou, arachides; Épinards, betteraves, gombo.
En plus de ces aliments, le magnésium se trouve également en plus grande quantité dans le lait et le yogourt, par exemple. Pour en savoir plus sur ces aliments, consultez: Aliments riches en magnésium.
