Les bienfaits du bore impliquent notamment le maintien de la santé osseuse, car le bore influence l'activité et l'absorption des nutriments, tels que le calcium, le magnésium et la vitamine D, qui sont des nutriments essentiels pour des os solides.
Les aliments qui sont de bonnes sources de bore comprennent les aliments d'origine végétale, en particulier les agrumes, tels que les bananes, les légumes comme le chou frisé, les noix et les légumineuses, comme le soja, les haricots, les lentilles ou les pois, par exemple..
Les autres avantages du bore peuvent être:
- Prévenir l'ostéoporose; Aide à absorber la vitamine D; Diminue les douleurs menstruelles; Empêche la perte de calcium et d'autres minéraux; Aide à prévenir les anomalies pendant la croissance; Diminue le risque de polyarthrite rhumatoïde; Aide à réguler la pression artérielle.
Comme le bore peut également augmenter la production d'hormones, telles que la testostérone, certains culturistes utilisent un supplément de bore sous forme de bore chélaté, en capsules, mais la posologie requise n'est pas encore bien établie et, par conséquent, il est important de consulter le médecin ou nutritionniste avant de prendre tout supplément.
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