Principaux bienfaits de l'huile d'olive pour la santé

L'huile d'olive est fabriquée à partir d'olives et présente des avantages et des bénéfices qui vont au-delà de la santé et de la cuisson, comme aide à la perte de poids et action hydratante pour la peau et les cheveux.

Cependant, pour profiter des propriétés de l'huile d'olive, sa consommation ou son utilisation ne doivent pas être exagérées, surtout si l'objectif est de perdre du poids. La consommation recommandée est de 1 cuillère à dessert par jour.

5 bienfaits pour la santé

La consommation d'huile d'olive doit être régulière et de préférence en fin de vaisselle, en évitant son utilisation excessive et dans les préparations frites par exemple. Les principaux avantages sont:

1. Il réduit le mauvais cholestérol, car il est riche en graisses monoinsaturées. Découvrez comment utiliser l'huile d'olive dans ce cas; Empêche l'athérosclérose et protège le cœur, car il est riche en composés phénoliques et en vitamine E, qui sont de puissants antioxydants; Empêche les maladies telles que le cancer et le diabète de type 2, car il contient des antioxydants et agit sur l'hypothalamus, stimulant la satiété; Il agit comme un anti-inflammatoire et renforce le système immunitaire, car il contient une substance anti-inflammatoire, l'oléocanthal; Réduit la pression artérielle en facilitant la circulation sanguine, car elle stimule la dilatation des vaisseaux.

La meilleure huile d'olive est l'huile d'olive extra vierge, car sa production préserve tous les nutriments du produit et garantit tous les bienfaits de cette huile. Pour vérifier si une huile d'olive est extra vierge, vous devez rechercher les informations d'acidité sur l'étiquette, qui ne doivent pas être supérieures à 0, 8%.

D'autres types d'huile, comme le compost et le raffiné, passent par des processus qui font que l'huile perd des nutriments et de la graisse. Par conséquent, dans la mesure du possible, il est préférable de consommer de l'huile d'olive extra vierge dans les salades et de terminer les préparations, car elle a plus de qualité que les autres types d'huile d'olive.

Comment utiliser l'huile d'olive pour perdre du poids

L'huile d'olive contrôle la satiété et empêche les intestins piégés, soulageant l'enflure. Pour ces raisons, il aide au processus de perte de poids.

L'inclusion d'huile d'olive dans les plats augmente la quantité de graisses saines dans les aliments et les rend plus longs à digérer, ce qui prolonge la satiété et empêche la faim hors du temps. De plus, une consommation adéquate d'huile d'olive lubrifie les selles et agit sur le fonctionnement de l'intestin en le rendant régulier, ce qui réduit l'enflure du ventre, améliore l'absorption des nutriments et favorise la perte de poids.

Malgré cela, c'est une huile et, bien qu'elle soit saine, elle peut prendre du poids lorsqu'elle est consommée en grande quantité. Par conséquent, son utilisation dans les salades et dans la finalisation des plats doit être priorisée et non dans la préparation des aliments, où la quantité utilisée est moins contrôlée. L'utilisation d'une buse de dosage ou d'une cuillère peut aider à mesurer la quantité idéale d'huile.

Comment utiliser l'huile d'olive sur les cheveux

Le principal avantage de l'utilisation d'huile d'olive sur les cheveux est l'hydratation. Son excellente composition d'huiles et de vitamine E est capable d'hydrater et de récupérer les cheveux abîmés, de réduire les frisottis et les pointes fourchues.

L'huile d'olive peut être utilisée directement sur les cheveux lorsqu'ils sont très secs. Découvrez l'étape par étape:

1. Pour les cheveux longs, séparez 1/4 tasse d'huile d'olive. Les cheveux plus courts auront besoin de moins de quantité; Après avoir lavé vos cheveux avec du shampooing, divisez-les en mèches et, encore humides, trempez vos doigts dans l'huile et passez les mèches jusqu'aux pointes. Il n'est pas recommandé de passer directement sur le cuir chevelu, car cela peut augmenter le caractère gras; Tenez les cheveux et laissez-les hydrater pendant 15 minutes. Si vous préférez, couvrez avec un bonnet; Lavez bien vos cheveux avec du shampoing pour enlever toute l'huile et ne laissez pas les cheveux lourds.

L'utilisation d'huile d'olive dans les cheveux convient particulièrement aux cheveux ondulés, bouclés et bouclés, qui sont généralement plus secs que les cheveux raides. Une autre façon d'utiliser l'huile d'olive sur vos cheveux est de les combiner avec des ingrédients pour créer des masques hydratants. Découvrez quelques recettes ici.

Il est important de se rappeler de ne pas chauffer vos cheveux avec un sèche-cheveux ou un fer plat lorsqu'ils sont encore recouverts d'huile, car cela peut endommager vos cheveux. Il est également recommandé de prévoir un intervalle moyen de 15 jours entre les applications d'huile afin de ne pas endommager les fils.

Comment utiliser l'huile d'olive sur votre peau

L'huile d'olive agit comme un hydratant pour les peaux sèches, améliorant l'élasticité et la vitalité de la peau. La vitamine E, étant un antioxydant, prévient les rides et le vieillissement prématuré.

L'huile peut être utilisée directement sur la peau, mélangée à des crèmes spécifiques pour le visage ou comme ingrédient pour faire un massage exfoliant.