L'eau alcaline est de plus en plus utilisée comme option pour remplacer les boissons énergisantes dans les entraînements de haute intensité, dans le but d'améliorer les performances musculaires et de réduire la fatigue pendant l'entraînement musculaire.
Lors d'un entraînement intense, au gymnase ou en course, par exemple, les fibres musculaires utilisent le glucose comme source d'énergie et, ce faisant, produisent une grande quantité d'acide lactique qui abaisse le pH du corps.
Cependant, le muscle ne peut fonctionner correctement que dans une gamme de pH qui ne devrait pas être inférieure à 6, 5 et, par conséquent, à mesure que l'acide lactique s'accumule, il y a une augmentation progressive de la fatigue et un risque accru de blessure.
Avantages clés
En ingérant de l'eau alcaline, le pH du sang reste plus longtemps dans les valeurs idéales et, par conséquent, les muscles sont en mesure d'éliminer mieux l'excès d'acide lactique qui s'accumule pendant l'activité et, par conséquent, en plus d'améliorer les performances musculaires, aide toujours à:
- Empêcher l'apparition de crampes; Éviter les blessures musculaires; Réduire la fatigue pendant l'entraînement; Diminuer le temps de récupération après l'entraînement;
De plus, l'eau alcaline agit comme un antioxydant naturel, tout comme les vitamines dans une alimentation équilibrée qui, en plus de prévenir le vieillissement prématuré des cellules, améliorent également l'efficacité et les performances des cellules pendant l'entraînement.
Pour garder le corps avec un pH alcalin, il est également possible de faire un régime alcalin, en utilisant des aliments qui maintiennent le sang dans une plage de pH idéale pour l'entraînement. Voyez comment vous pouvez faire ce type de régime.
Quand prendre
L'apport d'eau alcaline est très important pendant l'entraînement pour maintenir l'hydratation et lutter contre l'effet de l'acide lactique qui augmente avec l'exercice.
Cependant, il est également très important de boire de l'eau alcaline tout au long de la journée, pour maintenir le corps dans une plage de pH alcalin, de sorte que lorsque vous commencez à vous entraîner, il faut plus de temps pour devenir acide et permettre aux muscles de fonctionner correctement pendant plus de temps.
Comment faire de l'eau alcaline
Pour obtenir tous ces bienfaits, il est recommandé d'augmenter le pH de l'eau que vous buvez normalement, afin de la rendre plus alcaline. Pour ce faire, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans chaque litre d'eau et buvez tout au long de la journée.
Bien que la valeur du pH ne puisse pas être facilement calculée, car elle varie et selon la région où vous vivez, plus l'eau est basique, meilleure sera la performance, sans risque d'utiliser du bicarbonate de sodium.
