Une mauvaise nutrition pendant l'enfance peut provoquer le diabète et l'hypertension artérielle

La mauvaise alimentation de l'enfant et de l'adolescent en développement peut provoquer des maladies qui entravent leur développement physique et mental, en plus de causer des problèmes plus graves à la vie adulte.

Comme il est encore en développement, l'organisme des enfants et des adolescents est plus sensible aux changements, et la nourriture est le principal moyen d'améliorer la croissance et l'apprentissage sains. Voici donc les principales maladies qu'une mauvaise alimentation peut provoquer et que faire pour éviter:

1. Obésité

L'obésité est le principal problème qui mène à d'autres maladies, telles que le diabète, l'hypertension et les problèmes cardiovasculaires. De plus, le surpoids et le tabagisme sont une cause majeure d'augmentation du risque de cancer.

Pour prévenir l'obésité pendant l'enfance et l'adolescence, il convient de privilégier une alimentation plus naturelle avec des produits moins prêts à l'emploi, comme les biscuits, les snacks, les snacks, les glaces, les saucisses et les saucisses par exemple. Encourager les enfants à apporter des collations maison à l'école est un excellent moyen de créer des habitudes saines et d'éviter l'excès de pâte, de sucre et de fritures vendus à l'école.

2. Anémie

L'anémie infantile est courante et survient généralement en raison d'un manque de fer dans l'alimentation, qui est principalement présente dans les aliments tels que les viandes, le foie, les aliments entiers, les haricots et les légumes vert foncé, tels que le persil, les épinards et la roquette.

Pour améliorer l'apport en fer dans l'alimentation, il faut encourager la consommation de steaks de foie de boeuf une fois par semaine et manger des agrumes tous les jours après le déjeuner, comme l'orange, l'ananas ou la mandarine, car ils sont riches en vitamine C et augmenter l'absorption du fer dans l'intestin. Voir les principaux symptômes et comment est le traitement de l'anémie.

3. Diabète

Le diabète est une maladie qui apparaît de plus en plus chez les enfants et les adolescents en raison du surpoids et du manque d'activité physique. En plus de l'augmentation de la consommation de sucre, elle est également liée à la forte consommation d'aliments riches en farine, tels que les pains, gâteaux, pâtes, pizzas, snacks et tartes.

Pour éviter cela, il est nécessaire de maintenir un poids adéquat et d'éviter une consommation excessive de sucre et de farine blanche, en faisant attention aux aliments qui contiennent de grandes quantités de ces ingrédients, tels que les biscuits, les pâtes prêtes à l'emploi pour les gâteaux, les jus industriels, les boissons gazeuses et les collations. Connaissez la quantité de sucre dans les aliments les plus consommés.

4. Taux de cholestérol élevé

Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de problèmes cardiovasculaires, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et l'athérosclérose. Ce problème se produit principalement en raison de la consommation d'aliments riches en graisses hydrogénées, comme les biscuits, les collations et les produits transformés, et les aliments contenant beaucoup de sucre ou de farine.

Pour prévenir et améliorer les niveaux de bon cholestérol et réduire les mauvais, vous devez mettre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge au déjeuner et au dîner, et inclure des collations telles que les châtaignes, les amandes, les arachides, les noix et les graines comme le chia dans vos collations. et graines de lin.

5. Hypertension

L'hypertension infantile peut être causée par d'autres problèmes, tels que les maladies rénales, cardiaques ou pulmonaires, mais elle est également étroitement liée à un excès de poids et à une consommation excessive de sel, en particulier lorsqu'il existe des antécédents familiaux d'hypertension artérielle.

Pour l'empêcher, il est nécessaire de garder le poids sous contrôle, d'éviter l'utilisation d'épices prêtes à l'emploi en cubes et d'ajouter peu de sel aux préparations à la maison, en privilégiant les épices naturelles telles que l'ail, les oignons, le poivre, les poivrons et le persil. De plus, vous devez éviter les aliments prêts à l'emploi riches en sel, tels que les lasagnes surgelées, les haricots prêts à l'emploi, le bacon, les saucisses, les saucisses et le jambon. Découvrez quels aliments sont les plus riches en sel.

6. Insomnie et difficulté à respirer

L'insomnie se produit souvent parce que le surpoids rend la respiration difficile en raison de l'accumulation de graisse dans le cou et la poitrine. L'augmentation de la graisse comprime la farine, qui est le canal par lequel l'air passe, ce qui rend la respiration difficile et provoque des ronflements et des insomnies.

Dans ce cas, la solution est de perdre du poids grâce à une alimentation saine. Consultez les conseils pour faire manger tout à votre enfant.

7. Arthrite, arthrose et douleurs articulaires

L'arthrite peut souvent être liée au surpoids et à l'augmentation de l'inflammation dans le corps, causée par l'accumulation de graisse. Pour l'éviter, il est nécessaire d'enquêter sur la cause principale du problème et de contrôler le poids, en plus de consommer des aliments anti-inflammatoires, tels que fruits, légumes, thon, sardines, noix et graines. Découvrez ce que sont les aliments anti-inflammatoires.

8. Troubles de l'alimentation

Une mauvaise alimentation, un contrôle parental excessif et la grande demande des normes de beauté actuelles exercent une forte pression sur les enfants et les adolescents et peuvent déclencher l'apparition de troubles tels que l'anorexie, la boulimie et les frénésie alimentaire.

Il faut être attentif au comportement des jeunes pour identifier les troubles de l'alimentation, les refus de manger ou les moments de contrainte. Apprendre à bien manger, sans se concentrer sur les normes de beauté ou les régimes restrictifs, est le meilleur moyen de prévenir ce type de problème.

Voici comment faire en sorte que votre enfant mange mieux: