- 1. Thé au millepertuis
- 2. Vitamine banane
- 3. Thé au safran
- 4. Jus concentré de raisin
- 5. Thé Damiana
- 6. Thé de racine de valériane
Le thé au millepertuis, le smoothie à la banane avec des noix et le jus de raisin concentré sont d'excellents remèdes maison pour aider à combattre le stress, l'anxiété et la dépression, car ils contiennent des propriétés qui aident le système nerveux à fonctionner.
L'anxiété et la dépression sont caractérisées par des moments où la personne se sent en détresse et ne veut pas accomplir ses tâches quotidiennes, sans la force de travailler ou d'étudier, par exemple. Une profonde tristesse et une incapacité à se sentir bien et motivée peuvent également indiquer que la personne est déprimée et ces remèdes maison peuvent être indiqués pour que la personne se sente mieux, étant utile contre une dépression légère ou modérée.
1. Thé au millepertuis
Le millepertuis, Hypericum perforatum L. , également connu sous le nom de millepertuis, possède des propriétés qui agissent comme un antidépresseur naturel dans les troubles psychoactifs, soulageant les symptômes courants tels que la mauvaise humeur dépressive, l'anxiété et l'agitation nerveuse, par exemple.
Ingrédients
- 2g de feuilles et de branches de millepertuis séchées, 1 litre d'eau.
Comment faire
Faire bouillir l'eau et placer dans un récipient avec les feuilles de millepertuis. Couvrir, laisser réchauffer, filtrer et boire ensuite. Il peut être sucré au goût. Prenez 3 à 4 tasses par jour.
Le millepertuis est considéré comme un médicament de première intention dans le traitement de la dépression légère à modérée. Son utilisation est particulièrement indiquée lorsque les antidépresseurs classiques sont mal tolérés et également dans le traitement des symptômes psychologiques de la ménopause.
Précautions lors de l'utilisation du millepertuis
Bien qu'il ait un excellent effet sur les états dépressifs, le millepertuis affecte également le fonctionnement de divers médicaments, en particulier ceux qui agissent sur le système nerveux, tels que les antidépresseurs, les antipsychotiques, les antiépileptiques ou les anxiolytiques, par exemple.
Ainsi, le millepertuis ne doit être utilisé que par ceux qui ne prennent aucun type de médicament ou sous la direction du médecin.
2. Vitamine banane
Cette vitamine de banane aux noix est un excellent moyen de traiter naturellement les cas de dépression plus légers, car les bananes et les noix contiennent des substances, telles que le tryptophane, qui affectent les niveaux de sérotonine cérébrale, favorisant la bonne humeur, effrayant la tristesse et dépression.
Ingrédients
- 1 verre de yogourt nature; 1 banane mûre; 1 poignée de noix; 1 cuillère à dessert de miel.
Comment faire
Battre le yogourt et la banane dans un mélangeur, puis ajouter les noix hachées et le miel, en remuant doucement. Prenez cette vitamine pour le petit déjeuner tous les jours et, pour un effet optimal, terminez le traitement avec de la biomasse de banane verte tous les jours.
Si vous ne savez pas comment fabriquer de la biomasse de banane verte pour lutter naturellement contre la dépression.
3. Thé au safran
Le safran, scientifiquement nommé Crocus sativus , est une plante qui a démontré son effet sur la dépression, la stabilisation de l'humeur et la lutte contre l'excès d'anxiété. Ce pouvoir semble être lié principalement à sa riche composition en safranal.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de safran; 500 ml d'eau; 1 citron.
Comment faire
Ajouter le curcuma dans l'eau puis presser le jus de citron dans le mélange. Enfin, porter au feu, faire bouillir environ 5 minutes, filtrer et boire le mélange divisé deux fois par jour.
En outre, il est également possible de prendre des suppléments de capsule de safran, la dose recommandée par jour étant d'environ 30 grammes. Une autre option consiste à ajouter régulièrement du safran aux aliments, comme le riz, par exemple. Voici comment préparer une délicieuse recette de riz au safran.
Précautions lors de l'utilisation du safran
Bien qu'il ait des résultats prometteurs, il existe encore peu d'études sur l'utilisation du curcuma pour traiter la dépression chez l'homme. De plus, il est connu que des doses très élevées de cette plante peuvent être toxiques pour le corps, il faut donc éviter d'utiliser le curcuma en excès ou de prendre plus de 60 mg de ce supplément par jour.
4. Jus concentré de raisin
Le jus de raisin concentré est un autre moyen de combattre naturellement la dépression et l'anxiété, étant utile pour calmer les nerfs et se sentir mieux car le resvératrol présent dans le fruit améliore la circulation sanguine et l'oxygénation cérébrale.
De plus, le resvératrol semble également réguler les niveaux naturels de sérotonine, qui est principalement responsable de la sensation de bien-être.
Ingrédients
- 60 ml de jus de raisin concentré; 500 ml d'eau.
Comment faire
Mélangez les ingrédients et buvez 1 verre régulièrement, avant de vous coucher. Bien qu'il soit possible de faire du jus de raisin à partir de fruits frais, la concentration de resvératrol est plus élevée dans le jus concentré et c'est donc le plus approprié pour le traitement. Cependant, la boisson gazeuse au raisin que l'on trouve sous forme de poudre dans les supermarchés n'a pas le même effet.
Selon certaines études, la biodisponibilité du resvératrol semble être plus importante lorsqu'il est associé à la pipérine, le principal composé du poivre. Ainsi, on peut essayer d'ajouter une petite quantité de poivre noir à ce jus, par exemple, pour augmenter l'effet du resvératrol contre la dépression.
5. Thé Damiana
Damiana, connue scientifiquement sous le nom de Turnera diffusa , est une plante adaptogène qui aide à réduire les symptômes de la dépression, car ses feuilles contiennent des substances actives capables de soulager les symptômes physiques et mentaux du stress, en plus d'améliorer le sommeil et tout le bien-être. être psychologique.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de feuilles de Damiana hachées, 500 ml d'eau.
Comment faire
Ajouter les ingrédients dans une casserole et faire bouillir environ 15 minutes. Puis filtrer et boire 2 tasses par jour, pendant au moins 30 jours.
Précautions lors de l'utilisation de Damiana
Cette plante n'est pas encore complètement étudiée et, par conséquent, son utilisation ne doit pas dépasser l'utilisation indiquée. De plus, il doit être évité par les femmes enceintes et également par les diabétiques, car il peut entraîner une dérégulation de la glycémie.
6. Thé de racine de valériane
La valériane est une plante médicinale largement utilisée qui aide à réguler le sommeil, permettant au cerveau d'entrer dans un cycle d'activité et de repos qui aide à réduire le stress et l'anxiété au quotidien.
Ainsi, ce thé est parfait pour compléter l'effet d'autres remèdes maison, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de sommeil.
Ingrédients
- 5 g de racine de valériane; 200 ml d'eau.
Méthode de préparation
Ajouter la racine de valériane dans une casserole d'eau et faire bouillir pendant environ 15 minutes. Après avoir éteint le feu, couvrez la casserole et laissez le thé infuser encore 15 minutes. Filtrez et buvez 1 tasse 30 minutes à 1 heure avant le coucher.
