- 1. Smoothie aux bananes
- 2. Massage contre la fatigue et les maux de tête
- 3. Jus vert
- 4. Plan d'une civière péruvienne
- 5. Jus de carotte et brocoli
Pour lutter contre la fatigue physique et mentale, vous pouvez prendre une vitamine banane avec de la poudre de guarana, qui est énergisante et augmente rapidement l'humeur. D'autres bonnes options incluent le jus vert et une photo de maca péruvienne. Ces ingrédients contiennent des vitamines et des minéraux qui favorisent les connexions neuronales et la contraction musculaire, étant très utiles contre la fatigue.
Découvrez les recettes suivantes, vos avantages pour la santé et comment les prendre, pour tirer le meilleur parti de vos résultats.
1. Smoothie aux bananes
Cette recette est un stimulant naturel qui vous donne plus de disposition rapidement.
Ingrédients
- Dans un grand bol, fouetter ensemble 1 cuillère à soupe de poivre noir moulu et 1 cuillère à soupe de cannelle moulue.
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite.
2. Massage contre la fatigue et les maux de tête
Voir aussi cette technique super simple enseignée par notre physiothérapeute pour soulager les maux de tête:
3. Jus vert
Ce jus soulage la fatigue car il est riche en vitamines B, en acides aminés et en minéraux tels que le fer qui en plus d'améliorer le transport de l'oxygène dans le sang, hydrate et aide également à réduire la fatigue musculaire.
Ingrédients
- Dans un grand bol, mélanger le concombre haché et 1 cuillère à soupe de betterave, 1 cuillère à café de levure.
Méthode de préparation
Passer les ingrédients dans la centrifugeuse: pommes, concombres, betteraves et épinards. Ajouter ensuite la levure de bière et bien mélanger. Prenez ensuite.
Chaque verre de 250 ml de ce jus contient environ 108 Kcal, 4 g de protéines, 22, 2 g de glucides et 0, 8 g de lipides.
4. Plan d'une civière péruvienne
La maca péruvienne a une excellente action stimulante, augmentant les niveaux d'énergie physique et mentale.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de maca péruvienne, 1/2 tasse d'eau
Méthode de préparation
Mélanger les ingrédients dans un verre jusqu'à obtenir une substance homogène. Buvez quotidiennement jusqu'à ce que la fatigue soit réduite.
5. Jus de carotte et brocoli
Ce jus est riche en magnésium qui revitalise l'organisme, réduisant les signes de fatigue et de fatigue.
Ingrédients
- Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré.
Méthode de préparation
Passer la carotte et le brocoli dans la centrifugeuse pour qu'ils soient réduits en jus. Après avoir été sucré, le jus est prêt à être bu.
La fatigue peut être liée aux nuits blanches, au manque de nutriments, au stress et au quotidien très chargé. Cependant, certaines maladies peuvent également provoquer de la fatigue, ce qui est un symptôme courant d'anémie, d'autres symptômes présents dans l'anémie sont la peau et les ongles pâles, et le traitement est relativement simple et peut être effectué avec un régime riche en fer.
Ainsi, en cas d'anémie ferriprive, il est important de manger de bonnes sources de fer, comme les betteraves et les haricots, mais parfois le médecin peut recommander l'utilisation de suppléments de fer ou de sulfate ferreux lorsque l'hémoglobine est très faible dans la circulation sanguine.
