L'exercice pour le cerveau est important pour éviter la perte de neurones et par conséquent éviter les distractions, améliorer la mémoire et favoriser l'apprentissage. Ainsi, certaines habitudes peuvent être intégrées au quotidien et constituent des exercices simples qui gardent le cerveau toujours actif.
Voici quelques exemples de ces habitudes:
- Se baigner les yeux fermés: N'ouvrez pas les yeux pour ouvrir le robinet ou pour retirer le shampooing de la tablette. Faites tout le rituel du bain les yeux fermés. Cet exercice sert à améliorer la zone du cerveau responsable des sensations tactiles. Changez les choses tous les 3 ou 4 jours. Décorez la liste d'épicerie: pensez aux différentes allées du marché ou faites la liste mentalement en fonction de ce dont vous avez besoin pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. C'est un très bon exercice de mémoire pour le cerveau, car il aide à développer et à ajuster la mémoire; Brossez-vous les dents avec une main non dominante: vous devez utiliser des muscles peu utilisés, créant de nouvelles connexions cérébrales. Cet exercice sert à rendre l'individu plus agile et plus intelligent; Suivez différents chemins pour rentrer à la maison, au travail ou à l'école: le cerveau devra donc mémoriser de nouveaux visuels, sons et odeurs. Cet exercice sert à activer plusieurs zones du cerveau en même temps en favorisant toutes les connexions cérébrales; Créez des jeux, comme certains jeux vidéo, des puzzles ou du sudoku 30 minutes par jour: améliorez la mémoire et développez la capacité de prendre des décisions et de résoudre des puzzles rapidement. Découvrez quelques jeux pour stimuler le cerveau
Ces exercices d'entraînement cérébral font réactiver les neurones et favorisent les connexions cérébrales en gardant le cerveau actif plus longtemps, ce qui entraîne un rajeunissement du cerveau, étant indiqué même pour les personnes plus expérimentées et plus âgées car le cerveau d'une personne de 65 ans peut fonctionner ainsi que le cerveau d'un homme de 45 ans.
Une autre façon d'améliorer la fonction cérébrale et d'activer la mémoire est de faire de l'activité physique après une période d'étude, par exemple. Des études soulignent que la pratique d'exercices jusqu'à 4 heures après les études aide à la consolidation de la mémoire, ce qui rend le cerveau plus efficace.
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