Boire beaucoup d'eau vous aide à perdre du poids car il aide à garder votre estomac relativement plein pendant la journée, évitant la faim et même améliorant le transit intestinal en dégonflant le ventre. Mais la consommation d'aliments riches en eau tels que la gélatine, la pastèque, le melon, la laitue et les tomates, aide également à perdre du poids car elle a peu de calories et maintient le métabolisme toujours actif, contribuant également à la perte de poids.
En plus de perdre du poids, l'eau potable maintient votre peau bien hydratée, lisse et exempte de toxines. C'est pourquoi il est important de boire de l'eau plusieurs fois dans la journée. De préférence, vous devriez commencer juste après le réveil avec un verre d'eau tiède ou une tasse de thé avant de commencer à vous habiller et avant le petit déjeuner. Cette habitude stimule la motilité du tube digestif, combat la constipation et hydrate le corps. Si vous choisissez du thé, prenez-le sans sucre.
Découvrez si boire de l'eau aux repas vous fait grossir ou vous aide à perdre du poids dans la vidéo suivante:
Quantité d'eau à boire
Pour perdre du poids en buvant de l'eau, vous devez boire entre 1, 5 et 3 litres d'eau ou de thé non sucré par jour, il est important de boire des liquides jusqu'à un maximum de 30 minutes avant les repas et 40 minutes après. De plus, il est également recommandé de limiter la quantité de liquides au minimum à chaque repas afin que le ventre ne soit pas gonflé et ne gêne pas la digestion.
La quantité d'eau que chaque personne a besoin de boire chaque jour doit être calculée selon la formule mathématique suivante: Votre poids X 35 ml. Par exemple: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litres d'eau.
7 recettes d'eau aromatisée
Une bonne idée pour ceux qui ont de la difficulté à boire de l'eau tout au long de la journée est d'ajouter un peu de saveur à l'eau, sans ajouter de sucre. Vous pouvez ajouter 1 litre d'eau:
- Le jus de 1 citron; 1 bâton de cannelle et feuilles de menthe; tranches de concombre et fraises coupées en deux; morceaux de gingembre et tranches d'orange en tranches; tranches d'ananas et de menthe; 5 clous de girofle et 3 anis étoilé; un une pincée de poivre de Cayenne, qui vous aide toujours à perdre du poids.
Vous avez juste besoin d'ajouter les ingrédients dans l'eau et de la laisser reposer et n'oubliez pas que plus vous vous reposez, plus votre saveur sera intense. Il n'est pas nécessaire d'écraser quoi que ce soit, car ce n'est pas du jus, ni l'ajout de sucre ou d'un autre édulcorant. Il s'agit d'un moyen pratique d'ajouter un peu de saveur et de minéraux à l'eau, ce qui facilite l'ingestion quotidienne de la quantité d'eau idéale.
