- Traitement naturel pour la dysthymie
- Alimentation pour la dysthymie
- Remède à la maison pour la dysthymie
- Ingrédients
- Méthode de préparation
Le traitement naturel de la dysthymie aide à surmonter cette forme légère de dépression, qui finit par altérer l'activité cérébrale normale, provoquant des symptômes de tristesse, de mauvaise humeur fréquente, d'anxiété, de détresse ou d'agitation. En savoir plus sur les symptômes de cette maladie.
Cette maladie peut être diagnostiquée par un psychiatre, un psychologue ou un psychanalyste, mais le test de la dysthymie est un moyen simple et pratique qui peut aider au diagnostic de cette maladie. Faites ce test ici.
Traitement naturel pour la dysthymie
Le traitement naturel de la dysthymie implique une alimentation riche en vitamines et minéraux tels que l'acide folique, le sélénium et le magnésium, plus:
- Changements dans les habitudes de vie comme éviter de fumer; Pratiquer la méditation; Pratiquer des activités physiques légères telles que la marche pour stimuler les endorphines eBeber au moins 2 litres d'eau par jour.
L'aromathérapie est également une option de traitement naturelle qui peut être utile en cas de dysthymie.
Alimentation pour la dysthymie
Voir dans cette vidéo ce qu'il est recommandé de manger pour améliorer votre humeur:
Dans l'alimentation pour la dysthymie, les vitamines et les minéraux tels que:
- L'acide folique pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux: On le trouve dans les haricots blancs et le soja, les oranges, les pommes et les asperges. Vitamine B6 qui stimule la production de sérotonine: elle se trouve dans les grains entiers, l'ail, les graines de sésame, la levure de bière, les bananes et le thon. Calcium qui peut réduire l'irritabilité et réguler le rythme cardiaque: on le trouve dans les légumes vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le cresson. Sélénium qui peut contribuer à améliorer l'humeur: On le trouve dans le poisson, les amandes, les noix et les graines de tournesol. Magnésium qui aide à la production d'énergie: il peut être trouvé dans les épinards, l'avoine, les tomates, les noix de cajou, le riz brun et le soja Oméga 3 qui aide à réduire le cholestérol et renforce le système immunitaire, aidant à lutter contre la dépression: peut être trouvé dans la morue, graines de lin, sardines, thon, saumon et huiles de poisson.
D'autres aliments qui peuvent être consommés dans le traitement naturel de la dysthymie sont le romarin, le gingembre, le gingko biloba, la réglisse et tous les aliments riches en vitamines du complexe B, car ils stimulent la production de neurotransmetteurs.
Les aliments contenant de la caféine tels que le café, le thé noir et les boissons gazeuses doivent être évités car ils sont des stimulants.
Remède à la maison pour la dysthymie
Un excellent remède à la maison pour la dysthymie est le millepertuis qui restaure le système nerveux et est anti-dépresseur.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de millepertuis (feuilles et fleurs) 200 ml d'eau.
Méthode de préparation
Mettez 200 ml d'eau bouillante dans une tasse de millepertuis, puis laissez reposer 10 minutes, filtrez et buvez.
La camomille, le fruit de la passion et le thé à la mélisse ont également des propriétés sédatives et peuvent donc être consommés régulièrement pour atténuer les symptômes de la dysthymie.
