- Comment repérer les premiers signes
- Comment le syndrome est traité
- Comment prévenir l'apparition du syndrome
Le syndrome d' épuisement professionnel est une conséquence de l'accumulation excessive de stress chez les travailleurs qui ont une profession très compétitive ou avec beaucoup de responsabilités, faisant de la journée de travail un sacrifice qui implique de la nervosité, des souffrances psychologiques et des problèmes physiques, tels que des douleurs à l'estomac, une fatigue excessive ou des étourdissements, par exemple.
Normalement, le syndrome d' épuisement professionnel est plus fréquent chez les enseignants et les infirmières qui ne voient pas leurs compétences professionnelles valorisées par leur patron ou leurs collègues, ou parce qu'ils ont besoin de travailler de longues heures sans pause pour participer à des tâches de loisirs. En outre, le syndrome peut également survenir lorsque des objectifs de travail très difficiles sont prévus, ce qui fait que le travailleur, après un certain temps, a le sentiment de ne pas avoir les capacités suffisantes pour les atteindre.
Étant donné que ce syndrome peut entraîner un état de dépression profonde, il est très important de prendre des mesures pour le prévenir, surtout si les premiers signes de stress excessif commencent déjà à apparaître. Dans ces cas, il est extrêmement important de consulter un psychologue pour apprendre à développer des stratégies qui aident à soulager le stress et la pression constants.
Comment repérer les premiers signes
Le stress et la réticence à sortir du lit sont courants et peuvent arriver à tout le monde, mais lorsque ces sentiments sont présents presque tous les jours, cela peut indiquer le début d'un syndrome d' épuisement professionnel .
De plus, d'autres symptômes pouvant être identifiés comprennent:
- Se sentir fatigué et sans énergie presque toujours; Avoir des maux de tête fréquents; Changements d'appétit; Difficulté à s'endormir; Avoir des sentiments constants d'échec et d'insécurité; Se sentir vaincu et désespéré; Difficulté à s'acquitter de ses responsabilités professionnelles; Volonté de s'isoler des autres.
Généralement, ces symptômes commencent très légèrement mais s'aggravent avec le temps, il est donc possible que d'autres personnes ne remarquent pas de changements de comportement au début. Cependant, au fil du temps, il est courant que d'autres personnes se réfèrent à des changements dans la façon d'être de la personne affectée.
Répondez aux questions suivantes et faites le test rapide pour voir si vous pouvez avoir ce syndrome:
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- Jamais Rarement - parfois un an Parfois - cela se produit plusieurs fois par mois Fréquemment - cela se produit plus d'une fois par semaine Très souvent - cela se produit quotidiennement
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En cas de doute sur l'apparition du syndrome d' épuisement professionnel , il est recommandé de consulter un psychologue pour établir le diagnostic et commencer le traitement, si nécessaire.
Comment le syndrome est traité
Le traitement du syndrome d' épuisement professionnel doit être guidé par un psychologue, mais il est généralement recommandé que la personne prenne des vacances, fasse des activités de détente, comme la danse, aller au cinéma ou sortir avec des amis, et éviter le surmenage, réorganiser son des objectifs plus exigeants qu'il avait prévus.
Cependant, si les symptômes persistent, le psychologue peut recommander une psychothérapie ou référer un psychiatre pour commencer à prendre des antidépresseurs, tels que la sertraline ou la fluoxétine, par exemple. Mieux comprendre comment se fait le traitement du syndrome d' épuisement professionnel .
Comment prévenir l'apparition du syndrome
Chaque fois que les premiers signes d' épuisement apparaissent, il est important de se concentrer sur des stratégies qui aident à réduire le stress, telles que:
- Définir de petits objectifs dans la vie professionnelle et personnelle; Participez à des activités de farniente avec vos amis et votre famille; Faites des activités qui «fuient» la routine quotidienne, comme marcher, manger dans un restaurant ou aller au cinéma; Évitez tout contact avec des personnes "négatives" qui se plaignent constamment des autres et du travail; Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez.
De plus, faire de l'exercice, comme marcher, courir ou aller au gymnase, pendant au moins 30 minutes par jour aide également à soulager la pression et à augmenter la production de neurotransmetteurs qui augmentent la sensation de bien-être.
Par conséquent, même si le désir de faire de l'exercice est très faible, il faut insister sur l'exercice, en invitant un ami à marcher ou à faire du vélo, par exemple.
