- 5 avantages de la natation
- 1. Fonctionne sur tout le corps
- 2. Renforce les articulations et les ligaments
- 3. Vous aide à perdre du poids et à brûler les graisses
- 4. Combattez le stress et améliorez la mémoire
- 5. améliore la respiration
La natation est un sport qui améliore la force, tonifie les muscles et travaille tout le corps, stimule les articulations et les ligaments et aide à contrôler le poids et à brûler les graisses. La natation est un sport aérobie adapté à tous les âges, aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux bébés, car il s'agit d'un type d'activité physique avec peu de risques et d'impact sur les os. Apprenez-en plus sur la natation pour bébés en 7 bonnes raisons de mettre votre bébé en natation.
Il existe différents styles et modalités de natation qui peuvent être pratiqués: ramper, dos, poitrine et papillon, cependant, dans les premières classes, il est normal que l'enseignant enseigne des choses très basiques, comme apprendre à perdre la peur de l'eau et savoir flotter, par exemple. exemple. Progressivement, la personne apprendra quelques exercices et techniques qui l'aideront à nager correctement. Ainsi, il est recommandé de prendre des cours de natation 2-3 fois par semaine, 30 à 50 minutes à chaque fois.
5 avantages de la natation
La natation présente de nombreux avantages pour la santé, parmi lesquels on peut citer:
1. Fonctionne sur tout le corps
La natation est un sport très complet, qui fait travailler la plupart des muscles du corps, contrairement à ce qui se passe en musculation, par exemple, où les exercices sont effectués de manière plus localisée.
De plus, ce sport augmente la flexibilité musculaire, c'est donc l'activité physique recommandée par les médecins pour aider à la récupération des blessures ou pendant la période de récupération après la chirurgie.
2. Renforce les articulations et les ligaments
Ce sport aide à garder les articulations et les ligaments en bonne santé et à exercer, tout en améliorant la flexibilité et la posture du corps.
De plus, c'est un sport adapté à tous les âges car c'est un sport à faible impact car les coussins d'eau impactent, étant particulièrement adapté aux âges plus avancés où le risque de blessure est plus grand.
3. Vous aide à perdre du poids et à brûler les graisses
Comme c'est un sport pratiqué dans l'eau, les muscles sont obligés de faire plus d'efforts, ce qui finit par augmenter la dépense calorique. Mais comme tous les sports, la dépense calorique de la natation dépend de l'intensité de l'exercice et de la perte de poids, de son association avec une alimentation saine, équilibrée et hypocalorique.
4. Combattez le stress et améliorez la mémoire
La natation favorise le plaisir et le bien-être, car l'exercice améliore la satisfaction et l'humeur. En outre, car il améliore également la circulation sanguine et l'oxygénation du sang, améliorant finalement la mémoire et la capacité de raisonnement.
5. améliore la respiration
La natation est un sport avec de grandes exigences respiratoires, ce qui améliore considérablement la respiration et la capacité aérobie. Avec la natation, il y a un plus grand renforcement des muscles de la paroi thoracique, ce qui permet une meilleure contraction et une expansion du poumon, permettant aux poumons de mieux oxygéner le sang.
