Les aliments de construction sont ceux riches en protéines, comme les œufs, les viandes et le poulet, qui ont pour fonction de construire de nouveaux tissus dans le corps, en particulier en ce qui concerne la masse musculaire et la cicatrisation et la chirurgie des plaies.
De plus, ces aliments aident le corps à grandir pendant l'enfance et l'adolescence et sont importants pour maintenir une bonne santé et une masse musculaire pendant le vieillissement.
Liste des constructeurs d'aliments
Les aliments Builder sont riches en protéines, tels que:
- Viande, poisson et poulet; Oeuf; Lait et produits laitiers tels que le yogourt et le fromage; Légumineuses comme les arachides, les haricots, le soja, les lentilles et les pois chiches; Quinoa; Oléagineux tels que les noix de cajou, les amandes, les noisettes et les noix; Graines, comme le sésame et les graines de lin.
Ces aliments doivent être consommés quotidiennement pour maintenir le bon fonctionnement de l'organisme, il est important de se rappeler que les végétariens doivent faire particulièrement attention à consommer des sources végétales riches en protéines, de préférence selon les conseils du nutritionniste. Voir la quantité de protéines dans les aliments.
Fonctions des constructeurs d'aliments
Les fabricants d'aliments remplissent des fonctions telles que:
- Permettre la croissance pendant l'enfance et l'adolescence; Construire des cellules sanguines et tous les tissus du corps; Stimuler la croissance de la masse musculaire; Guérir les tissus après les blessures, les brûlures et la chirurgie; Renforcer le système immunitaire; Éviter le gaspillage musculaire pendant former le bébé pendant la période de gestation.
À certaines périodes de la vie, il peut également être nécessaire de consommer des suppléments à base de protéines pour stimuler la croissance musculaire, prévenir la perte musculaire ou favoriser la cicatrisation des plaies et des brûlures. Voyez comment le régime devrait être pour gagner de la masse musculaire.
