- À quoi ça sert
- Quand compléter avec de la vitamine E
- Vitamine E en gélules
- Symptômes de manque de vitamine E
- Effets toxiques de la vitamine E
- La vitamine E fait grossir?
La vitamine E est une vitamine essentielle au fonctionnement de l'organisme, car elle possède une puissante action antioxydante, des propriétés anti-inflammatoires, en plus de contribuer au contrôle du mauvais cholestérol et à l'amélioration de la fertilité, car elle joue un rôle important dans la production d'hormones.
Cette vitamine se trouve dans les aliments, et ses principales sources sont des aliments d'origine végétale, tels que les grains entiers, les graines de tournesol, les amandes, les noisettes, les arachides, les avocats ou l'huile d'olive, par exemple, cependant, dans certains cas, la vitamine E peut également être consommé sous forme de suppléments gélules, sous la direction du médecin ou du nutritionniste.
Voir une liste plus complète des aliments riches en vitamine E.
À quoi ça sert
La vitamine E, également connue sous le nom d'alpha-tocophérol, est l'un des antioxydants les plus importants, et ses avantages comprennent:
- Équilibrer les niveaux de cholestérol; Améliorer la santé de la peau et des cheveux, car il assure l'intégrité de la peau et des parois cellulaires; Augmenter la fermeté de la peau et prévenir les rides; Améliorer la guérison; Prévenir le vieillissement; Améliorer la résistance physique et la force musculaire; Combattre l'infertilité, car elle contribue à la formation d'hormones.
De plus, la vitamine E peut être utile pour améliorer le système immunitaire et contribue au fonctionnement du cerveau. En savoir plus sur les bienfaits de la vitamine E.
Quand compléter avec de la vitamine E
En tant que complément alimentaire, la vitamine E peut être utilisée pour maintenir la santé de la peau, augmenter son élasticité et prévenir les rides, améliorer la circulation sanguine, aider à contrôler le cholestérol, combattre les radicaux libres dans le corps et prévenir le vieillissement. Cette vitamine renforce également le système immunitaire et peut être recommandée comme supplément pour les couples ayant des problèmes de fertilité.
De plus, dans certains cas de changements du cholestérol, 1000 mg de tocophérol par jour peuvent faire partie du traitement clinique.
Chez les nouveau-nés prématurés, une carence en vitamine E peut provoquer une rétinopathie prématurée et des saignements intracérébraux, donc dans ces cas, entre 10 et 50 mg de vitamine E sont administrés quotidiennement sous surveillance médicale.
Vitamine E en gélules
La supplémentation en vitamine E en gélules se fait généralement à une dose de 3 à 15 mg par jour, cependant, il est recommandé que son utilisation soit guidée par un médecin ou un nutritionniste, qui pourra mieux adapter les doses en fonction des besoins de chaque personne..
La vitamine E en capsules se trouve dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels, à un prix qui varie, en moyenne, entre 13 et 50 reais, selon le lieu de vente, la marque et la posologie.
Symptômes de manque de vitamine E
Le manque de vitamine E est rare et est généralement associé à des problèmes de malabsorption intestinale et peut entraîner une diminution des réflexes, des difficultés à marcher, une vision double, une perte de position, une faiblesse musculaire et des maux de tête.
Ce type de carence est plus préoccupant chez les nouveau-nés, car pendant la grossesse il y a peu de passage à travers le placenta, cependant, le lait maternel est suffisant pour répondre au besoin de vitamine E dont le bébé a besoin. Découvrez quels sont les symptômes et comment éviter une carence en vitamine E.
Effets toxiques de la vitamine E
L'hypervitaminose E peut provoquer des saignements chez les personnes qui utilisent des médicaments anticoagulants, elle ne doit donc pas être consommée dans ces cas.
La vitamine E fait grossir?
Il n'y a aucune preuve que la vitamine E en capsules, à la dose quotidienne recommandée, entraîne une prise de poids. Cependant, il faut faire attention à une consommation excessive d'aliments qui sont des sources de cette vitamine, car ils peuvent entraîner une augmentation de la consommation quotidienne de calories.
