Stress pendant la grossesse: quels sont les risques et comment les soulager

Le stress de la femme enceinte peut nuire au bébé en raison des changements qu'il provoque dans le corps de la femme, tels que des changements d'appétit, du sommeil, une augmentation de la pression artérielle et un système immunitaire affaibli, ce qui augmente les risques d'infections dans l'utérus, de naissance prématurée et de naissance des bébés en insuffisance pondérale.

Ces conséquences peuvent se produire parce que le fœtus est plus exposé à l'hormone cortisol et aux cytokines inflammatoires produites en excès par la mère et traverse le placenta.

Principales conséquences pour le bébé

Les principales conséquences du stress maternel pour le bébé comprennent:

Risque accru d'allergies car un excès de cortisol amène le bébé à produire plus d'immunoglobulines E, une substance liée aux allergies, comme l'asthme, par exemple; Faible poids à la naissance en raison de la diminution de la quantité de sang et d'oxygène qui atteint le bébé; Augmentation des chances de naissance prématurée en raison d'une maturation plus rapide des systèmes et d'une tension musculaire accrue chez la mère; Résistance à l'insuline et risque d'obésité plus élevés à l'âge adulte en raison de l'exposition aux cytokines inflammatoires; Risque accru de maladie cardiaque en raison d'un système sympathique surrénalien déséquilibré; Troubles cérébraux tels que difficultés d'apprentissage, hyperactivité et risque accru de troubles tels que dépression, anxiété et schizophrénie dus à une exposition répétée au cortisol.

Cependant, ces changements sont plus fréquents lorsque la femme est stressée et souvent nerveuse.

Il est normal d'avoir de la nervosité et de l'anxiété pendant la grossesse en raison de changements hormonaux, de changements dans le corps et de la nécessité de se préparer à la nouvelle phase de la vie avec le bébé, mais il est important de contrôler le stress pour garder la grossesse en bonne santé et réduire le risque de ceux-ci conséquences pour le bébé

Comprenez également pourquoi les femmes enceintes sont plus sensibles.

Principales causes de stress pendant la grossesse

Une augmentation de la nervosité et de l'anxiété pendant la grossesse est courante, mais des niveaux de stress plus élevés se produisent généralement en raison de problèmes au travail, d'un manque d'argent ou de désaccords avec le partenaire.

Cependant, des facteurs plus graves tels que le viol, les abus sexuels, la perte d'êtres chers ou des catastrophes naturelles peuvent provoquer une forme de stress encore plus grave chez les femmes enceintes, appelée syndrome de stress post-traumatique. Dans ces cas, les femmes présentent des symptômes tels qu'une anxiété sévère, des cauchemars, des souvenirs fréquents du fait, de la culpabilité et le désir d'éviter les personnes ou les lieux qu'ils aimaient, nécessitant d'être accompagnés par un psychologue. Apprenez comment le trouble est diagnostiqué et traité.

Comment se débarrasser du stress pour rester calme

Pour réduire le stress pendant la grossesse, il est important d'adopter certaines stratégies telles que:

Parlez à une personne de confiance et expliquez la raison de l'anxiété, demandez de l'aide pour résoudre le problème; Reposez-vous le plus possible et concentrez-vous sur le bébé, en vous rappelant qu'il peut vous entendre et être votre compagnon pour la vie; Ayez une alimentation saine, consommez beaucoup de fruits, de légumes et d'aliments entiers, et évitez les bonbons et les graisses. Voyez comment la nourriture devrait être ici. Faites régulièrement de l'activité physique, comme la marche et l'aquagym, car cela aide à soulager le stress et à produire des hormones qui procurent une sensation de bien-être. Pour commencer à faire de l'exercice, voyez quels sont les 7 meilleurs exercices à pratiquer pendant la grossesse. Faites des activités que vous aimez, comme regarder des films d'humour, prendre des bains relaxants et écouter de la musique; Prenez des thés apaisants tels que le thé à la camomille et le jus de fruit de la passion, qui peuvent être consommés jusqu'à 3 fois par jour; Faites une thérapie complémentaire, comme pratiquer le yoga, la méditation, des massages relaxants ou utiliser l'aromathérapie pour vous détendre.

Si les symptômes du stress ne s'améliorent pas ou en cas de dépression ou de trouble de stress post-traumatique, vous devriez consulter votre médecin afin qu'il puisse vous prescrire des remèdes spécifiques si nécessaire. Les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent être indiqués mais ne doivent être utilisés que sous avis médical.