Comprendre pourquoi les aliments légers et diététiques ne perdent pas toujours du poids

Les aliments légers et diététiques sont largement utilisés dans les régimes amaigrissants car ils contiennent moins de sucre, de matières grasses, de calories ou de sel. Cependant, ce ne sont pas toujours les meilleurs choix, car pour garder le goût agréable pour le consommateur, l'industrie compense souvent la réduction du sucre par les graisses, par exemple, rendant les aliments encore plus caloriques que sa version `` normale ''.

De plus, la consommation quotidienne de produits diététiques ou légers augmente le risque de développer des maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou d'avoir un AVC de 3 fois. Par conséquent, il est important de lire l'étiquette et de comparer les deux versions pour savoir quel nutriment a été retiré du produit et comprendre que les aliments légers ne peuvent pas être consommés à volonté, car ils contiennent également des toxines, en plus de plus de calories et, pour cette raison, prennent du poids. Consultez les conseils sur la façon de lire les étiquettes des aliments pour faire de meilleurs choix.

Quand consommer un régime ou des aliments légers

Les produits diététiques sont indiqués uniquement pour ceux qui sont diabétiques et les produits légers sont indiqués pour ceux qui ont de la graisse dans le foie ou qui suivent un régime amaigrissant. Par conséquent, ceux qui ne sont dans aucun de ces cas ne devraient pas consommer de régime ou de produits légers dans leur vie quotidienne.

Mais même ainsi, quand il est vraiment nécessaire de consommer un régime ou un produit léger , il faut comparer cette version avec la version `` normale '' car plusieurs fois la quantité de graisse ou de sodium est plus élevée, ce qui nuit également à la santé.

La figure suivante montre un exemple d'un aliment diététique qui apporte plus de graisses que la nourriture normale, ce qui serait nocif pour les personnes qui veulent perdre du poids ou qui ont un taux de cholestérol élevé, par exemple.

Étiquettes comparant le chocolat normal et le chocolat diététique

Dans cet exemple, il est possible de voir que pour la même quantité de chocolat, la version diététique contient plus de matières grasses et de sodium que la version normale, ce qui est nocif pour la santé et ne contribue pas à la perte de poids. Voir les réponses à 10 autres mythes et vérités sur les régimes amaigrissants.

Différence entre régime et lumière

La différence entre l' alimentation et la lumière réside dans la quantité de nutriments qui a été retirée du produit. Alors que les aliments diététiques ont zéro ou seulement une très petite quantité de nutriments, les aliments légers n'ont qu'une réduction de ces nutriments, qui doivent être d'au moins 25%.

Par exemple, 200 ml d'un soda normal contiennent environ 20 g de sucre, mais un soda léger peut contenir jusqu'à 16 g de sucre, tandis que la version diététique contient 0 g de sucre. Cependant, dans d'autres aliments, cette réduction peut se produire à la fois pour le sucre et d'autres nutriments, tels que les graisses saturées, le cholestérol, les protéines et le sel, et pas toujours les nutriments réduits contribuent au processus de perte de poids.

Regardez la vidéo suivante et apprenez-en plus sur les différences entre l' alimentation et la lumière, et quand les utiliser:

Comment perdre du poids sans manger ni manger

Pour perdre du poids sans manger de régime et de produits légers, il faut privilégier les produits entiers, riches en fibres et vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Il est nécessaire de consommer au moins 3 fruits par jour, de préférence avec des écorces, manger de la salade avec les plats principaux et éviter les aliments riches en sucre et en matières grasses, comme les gâteaux, les surgelés surgelés et les fritures.

En plus de la nourriture, l'activité physique doit être effectuée au moins 3 fois par semaine, car l'exercice augmente le métabolisme, améliore la circulation sanguine et aide au bon fonctionnement de l'intestin, accélérant la perte de poids et améliorant la santé du corps.

Si vous pensez toujours à la nourriture, sachez si vous avez un gros esprit et quoi faire pour traiter.