Ce qui est bon pour la mémoire

Les aliments pour améliorer la mémoire sont le poisson, les fruits secs et les graines car ils contiennent des oméga 3, qui sont le principal composant des cellules du cerveau facilitant la communication entre les cellules et améliorant la mémoire ainsi que les fruits, en particulier les agrumes, et les légumes riches en antioxydants, qui protègent les cellules en empêchant l'oubli et en facilitant la mémorisation.

De plus, être attentif au moment de la mémorisation est également essentiel et stimuler les aliments qui augmentent la concentration, comme le café ou le chocolat noir, peut être utile pour faciliter la mémorisation. Une tasse de café le matin et un carré de chocolat noir après, le déjeuner et le dîner suffisent.

Dans cette vidéo, j'indique quoi manger pour améliorer votre capacité de concentration et comment avoir une mémoire vive:

Les meilleurs aliments de mémoire

Certains aliments pour améliorer la mémoire peuvent être:

Saumon - car il est riche en oméga 3, il contribue à améliorer les performances et le fonctionnement du cerveau pour enregistrer des informations. Noix - en plus des oméga 3, elles contiennent de la vitamine E qui, parce que c'est un antioxydant, diminue le vieillissement des cellules du cerveau, empêchant l'oubli. Oeuf - contient de la vitamine B12, qui aide à la formation de composants des cellules cérébrales, ce qui les rend efficaces. De plus, le jaune d'oeuf contient de l'acétylcholine, qui est importante pour les fonctions de mémoire du cerveau. Lait - contient du tryptophane, qui est un acide aminé qui améliore les performances cérébrales et aide également à avoir un sommeil plus paisible, essentiel pour stocker les informations. Germe de blé - riche en vitamine B6, qui aide à réguler la transmission d'informations entre les cellules du cerveau. Tomate - en plus du lycopène, qui est un antioxydant, elle contient de la fisétine, une substance qui améliore la fonction cérébrale et réduit l'oubli.

Pour que ces aliments améliorent la mémoire, il est nécessaire de manger 1 de ces aliments chaque jour à chaque repas, par exemple du lait pour le petit déjeuner, de la salade de tomates, des noix et des œufs pour le déjeuner, du jus d'agrumes avec du germe de blé pour la collation et du saumon au dîner. Si après 3 mois d'enrichissement de votre alimentation avec ces aliments, votre mémoire ne s'améliore pas, il est important de consulter votre médecin.

Testez votre mémoire

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