Aliments pour améliorer la circulation sanguine

Certains aliments riches en vitamine C, en eau et en antioxydants, comme l'orange, le poivre ou l'ail, ont des propriétés qui améliorent la circulation sanguine, aidant à réduire l'enflure des pieds et la sensation de mains froides, la douleur dans les jambes et la rétention d'eau, ce qui ce sont des symptômes fréquents chez ceux qui ont une mauvaise circulation, donc la consommation de ces aliments doit être quotidienne.

Une nutrition adéquate peut aider à soulager les symptômes d'une mauvaise circulation 3 mois après les changements alimentaires, mais ce ne devrait pas être la seule forme de traitement, surtout si après cette période, des symptômes tels que l'enflure et la fatigue respiratoire persistent, car ils peuvent avoir origine d'une maladie cardiaque et / ou rénale et, par conséquent, il convient de consulter le médecin, le cardiologue ou le chirurgien vasculaire.

Pour en savoir plus sur le traitement d'une mauvaise circulation, voir: Traitement d'une mauvaise circulation.

Que manger pour améliorer la circulation

Voici quelques exemples d'aliments qui augmentent la circulation sanguine:

• Orange, citron, kiwi, fraise - car ils sont riches en vitamine C, ce qui renforce la paroi des vaisseaux sanguins. Saumon, thon, sardines, graines de chia - car ce sont des aliments riches en oméga 3, ce qui rend le sang plus fluide, facilitant la Ail, oignon - car ce sont des aliments contenant de l'allicine, qui est une substance qui aide à prévenir le colmatage des vaisseaux sanguins.Tomate, mangue, noix du Brésil, amandes - car ce sont des aliments riches en antioxydants qui protègent les vaisseaux sanguins et les garder en bonne santé. Pour en savoir plus sur les aliments antioxydants, voir: Aliments riches en antioxydants Feuilles de betterave, avocat, yaourt - car ce sont des aliments riches en potassium qui aident à éliminer et à réguler l'eau dans les cellules du corps en diminuant l'enflure.

Pour utiliser ces aliments au quotidien, vous pouvez remplacer les boissons gazeuses par des jus, des épices par des sauces pour l'ail et l'huile d'olive ou de la viande pour le poisson. De plus, il est très important d'éviter les aliments riches en sel et en matières grasses, tels que les saucisses, les aliments frits, les fromages gras ou les aliments préparés, par exemple, car ils entravent la circulation sanguine.

5 conseils diététiques pour améliorer la circulation sanguine

Ces 5 conseils sont des moyens simples d'améliorer la circulation sanguine avec les aliments:

1. Buvez du jus d'orange et de fraise pour le petit déjeuner. Mangez du poisson, comme du saumon, du thon ou des sardines pour le dîner. Utilisez toujours de l'ail et de l'oignon dans les ragoûts. Mangez des légumes pour le déjeuner et le dîner. Il peut s'agir de salades ou de légumes cuits. Buvez un verre de jus de betterave tous les jours.

Une autre astuce très importante est de boire du thé aux ajoncs tout au long de la journée. Pour en savoir plus sur ce thé, voir: Thé pour améliorer la circulation.

C'est une mauvaise circulation qui provoque des symptômes tels que des picotements et des engourdissements dans les membres, alors regardez les 12 causes de picotements dans le corps et comment les traiter.