- Que manger pour réduire les boutons
- Menu pour combattre les boutons
- Aliments qui causent des boutons
Les aliments réduisant les boutons sont principalement des grains entiers et des aliments riches en oméga-3, tels que le saumon et les sardines, car ils aident à réguler la glycémie et à réduire l'inflammation de la peau, ce qui provoque des boutons.
En outre, les aliments riches en zinc tels que les noix du Brésil, car ils contribuent également à réduire le gras de la peau et à guérir, en évitant les taches laissées par les boutons.
Que manger pour réduire les boutons
Les principaux aliments qui devraient être inclus dans l'alimentation pour réduire les boutons sont:
- Grains entiers: riz brun, pâtes brunes, farine entière, quinoa, avoine; Oméga-3: sardines, thon, saumon, graines de lin, chia; Graines: chia, graines de lin, citrouille; Viandes maigres: poisson, poulet, lézard, caneton et longe de porc; Vitamine A: carotte, papaye, épinards, jaune d'oeuf, mangue; Vitamine C et E: citron, orange, brocoli, avocat.
En plus d'enrichir le régime alimentaire de ces aliments, il est indispensable de boire 2 à 2, 5 litres d'eau par jour pour que la peau soit hydratée et préparée à la cicatrisation. Voici comment faire un excellent remède à la maison pour les boutons.
Menu pour combattre les boutons
Le tableau suivant montre un exemple de menu diététique de 3 jours pour lutter contre les boutons et améliorer la peau:
| Repas | Jour 1 | 2e jour | 3e jour |
| Petit déjeuner | Yaourt nature + 1 tranche de pain de grains entiers avec œuf et ricotta | Smoothie aux fruits au lait d'amande | Jus d'orange + 2 œufs brouillés + 1 tranche de papaye |
| Collation du matin | 3 noix du Brésil + 1 pomme | Purée d'avocat au miel et au chia | Yaourt nature avec 2 cuillères à café de chia |
| Déjeuner / dîner | Pommes de terre au four à l'huile d'olive + 1/2 filet de saumon + salade de brocoli | 4 col de soupe au riz brun + 2 col de soupe aux haricots + poitrine de poulet grillée + salade de carottes, épinards et mangue | Pâtes au thon avec pâtes complètes et sauce tomate + salade verte |
| Collation de l'après-midi | 1 verre de jus vert avec ananas, carotte, citron et chou | Yaourt nature + 1 poignée de mélange de châtaignes | Smoothie avocat au lait végétal et miel |
Aliments qui causent des boutons
Les aliments qui causent les boutons sont principalement des aliments riches en sucre et en matières grasses, tels que le chocolat, les viandes grasses, les aliments frits, les saucisses, la restauration rapide, les aliments surgelés surgelés et l'excès de pain, les collations, les biscuits, les bonbons et le lait et les produits laitiers.
Lorsque le régime est très gras et riche en glucides simples comme la farine, le pain et les biscuits, les glandes sébacées produisent plus de sébum et les pores ont tendance à se boucher plus facilement. Par conséquent, lors du traitement de l'acné, en plus de l'utilisation de produits cosmétiques spécifiques, il est également important de boire de l'eau et d'améliorer la nutrition, ce qui aide à éliminer les toxines présentes dans le corps et améliore la santé de la peau.
Ainsi, en plus des changements de régime alimentaire, la pratique quotidienne d'une activité physique aide également à contrôler l'acné, car elle améliore le contrôle de la glycémie, la production hormonale du corps et réduit le gras de la peau. Regardez la vidéo suivante et voyez quel est le meilleur thé qui sèche les boutons très rapidement:
