- Aliments à manger
- 1. Aliments contenant de la lysine
- 2. Aliments contenant de la vitamine C
- 3. Aliments contenant du zinc
- 4. Autres aliments qui renforcent le système immunitaire
- Aliments à éviter
- Supplémentation en lysine
Pour traiter l'herpès et prévenir les infections récurrentes, un régime alimentaire comprenant des aliments riches en lysine, qui est un acide aminé essentiel qui n'est pas synthétisé par l'organisme, doit être consommé par le biais d'aliments ou de suppléments, avec certaines sources La lysine est de la viande, du poisson et du lait.
En outre, la consommation d'aliments riches en arginine doit être réduite, qui est un acide aminé qui, contrairement à la lysine, favorise la réplication du virus de l'herpès dans le corps, ce qui peut ralentir la récupération.
Il est important de mentionner que les aliments riches en lysine contiennent également de l'arginine, car les deux acides aminés se trouvent dans les aliments des aliments riches en protéines, il faut donc choisir ceux qui contiennent une plus grande quantité de lysine que l'arginine.
Aliments à manger
Pour éviter les attaques d'herpès récurrentes, les aliments suivants doivent être inclus dans le régime:
1. Aliments contenant de la lysine
On pense que la lysine peut aider à prévenir l'herpès récurrent et contribuer à accélérer son traitement, car elle diminue la réplication du virus dans le corps, renforçant le système immunitaire. La lysine est considérée comme un acide aminé essentiel, car le corps n'est pas en mesure de la produire et doit donc être ingérée par la nourriture.
Les sources de lysine sont le lait, le yogourt, les œufs, l'avocat, les haricots, sauf le noir, les pois, les lentilles, la viande, le foie, le poulet et le poisson.
2. Aliments contenant de la vitamine C
Il est également important d'inclure des aliments riches en vitamine C dans l'alimentation, car cela stimule le système immunitaire, protège le corps contre les infections, en plus de contribuer à la formation de collagène et à la régénération de la peau, en favorisant la cicatrisation des plaies qui surviennent lors d'une crise de l'herpès.
Certaines sources alimentaires riches en vitamine C sont l'orange, le kiwi, la fraise, le citron et l'ananas. Découvrez plus d'aliments riches en vitamine C.
3. Aliments contenant du zinc
Le zinc est un minéral qui remplit plusieurs fonctions dans l'organisme, qui en plus de renforcer le système immunitaire, favorise également la cicatrisation des plaies. Certains aliments riches en ce minéral sont les huîtres, les viandes et le soja. En savoir plus sur le zinc et ses fonctions dans l'organisme.
4. Autres aliments qui renforcent le système immunitaire
D'autres aliments qui aident à renforcer les défenses sont ceux riches en oméga-3, en vitamine E, en probiotiques et en sélénium. Quelques exemples de ces aliments sont les graines de lin, l'huile d'olive, l'ail, les graines de tournesol, le kéfir et le gingembre.
Aliments à éviter
Pour prévenir l'herpès, les aliments riches en arginine doivent être réduits dans l'alimentation, qui est un acide aminé qui stimule la réplication du virus et augmente la fréquence de la crise. Certains de ces aliments sont l'avoine, le granola, le germe de blé et les amandes, par exemple. Voir plus d'aliments riches en arginine.
Une autre mesure importante consiste à éviter la consommation de café, ainsi que de farine blanche et d'aliments riches en sucre, comme le chocolat, le pain blanc, les biscuits, les gâteaux et les boissons gazeuses, car ce sont des aliments pro-inflammatoires, qui rendent la récupération difficile.
En outre, il est également important d'éviter l'utilisation de cigarettes, la consommation de boissons alcoolisées et l'exposition au soleil non protégée, car ce sont des facteurs qui affaiblissent le système immunitaire et augmentent le risque de manifestation du virus.
Supplémentation en lysine
On pense que la supplémentation en lysine peut aider à prévenir l'herpès récurrent et à traiter les lésions plus rapidement. En général, la dose recommandée pour la prévention de l'herpès récurrent est de 500 à 1500 mg par jour de lysine.
Dans les cas où le virus est actif, il est recommandé d'ingérer jusqu'à 3000 mg de lysine par jour, pendant la période aiguë, et le médecin doit être consulté pour indiquer la dose la plus appropriée pour le cas en question. Voir plus de détails sur les suppléments de lysine.
En outre, le médecin peut également recommander l'utilisation de suppléments à base de zinc, d'oméga-3, de vitamine E et C. Voir plus de conseils alimentaires dans la vidéo suivante:
