Nourriture idéale pour ceux qui dorment peu

Le régime idéal pour ceux qui dorment peu devrait être composé d'aliments aux propriétés qui les aident à s'endormir et à se détendre, comme le thé à la cerise ou à la mélisse.

De plus, les aliments très sucrés, épicés et épicés et même le thé vert, le café et le thé maté doivent être évités, en particulier dans la seconde moitié de la journée, car ils excitent le système nerveux et peuvent nuire au sommeil.

Apprenez-en davantage sur les aliments qui combattent et provoquent l'insomnie sur: Aliments pour l'insomnie.

De la nourriture pour vous aider à dormir

Ceux qui dorment peu peuvent adapter leur propre alimentation en utilisant la liste ci-dessous comme suggestion:

Au petit-déjeuner - café, thé vert, thé noir ou guarana. Au déjeuner - 1 carré de chocolat mi-amer après le repas. Au goûter - banane à la cannelle ou au thé à la citronnelle sucré au miel. Au dîner - manger en dessert fruit de la passion ou avocat, en évitant les sucreries. Avant de dormir - jus de cerise. Prendre de la camomille, de la mélisse ou du thé de passiflore pendant la journée au lieu de l'eau est une bonne alternative pour détendre votre esprit et mieux dormir la nuit.

Ce sont des conseils simples pour nourrir ceux qui dorment peu, ce qui peut arriver pendant une période où il y a, par exemple, plus de travail, cependant, il est important de consulter un médecin lorsque la difficulté à s'endormir ou à maintenir le sommeil persiste plus de 4 semaines, car pour garantir la santé physique et mentale, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Pour en savoir plus sur la façon de bien dormir, voir: 10 conseils pour bien dormir.

Qui dort peu grossit?

Dormir mal peut prendre du poids car il provoque une dérégulation hormonale, entraînant une irritabilité et une anxiété accrue, ce qui aide l'individu à rechercher une forme de compensation émotionnelle et de confort dans les aliments, par exemple.

De plus, il est plus difficile de s'engager dans un régime amaigrissant lorsque vous ne dormez pas bien ou si vous êtes très fatigué, car il est plus difficile de résister aux aliments préférés qui ne devraient pas être dans l'alimentation, tels que le chocolat, la crème glacée, les bonbons ou les aliments frits.