- Les aliments qui combattent l'inflammation
- Aliments qui augmentent l'inflammation
- Maladies causées par l'inflammation
Le régime anti-inflammatoire améliore la cicatrisation des plaies, aide à combattre et à prévenir les maladies telles que le cancer, l'arthrite et les maladies cardiovasculaires, et favorise la perte de poids, car les aliments de ce régime sont riches en fibres et pauvres en graisses et en sucres, qui augmente la perte de poids.
Un régime anti-inflammatoire doit être riche en aliments qui combattent l'inflammation, comme les graines de lin, l'avocat, le thon et les noix, par exemple. De plus, il est également important d'éviter les aliments qui augmentent l'inflammation, comme les aliments frits et les viandes rouges.
Les aliments qui combattent l'inflammation
Dans les aliments anti-inflammatoires, vous devez augmenter votre consommation d'aliments qui combattent l'inflammation, tels que:
- Herbes aromatiques, comme l'ail, l'oignon, le safran et le curry; Poissons riches en oméga-3, comme le thon, les sardines et le saumon; Graines, telles que graines de lin, chia et sésame; Les agrumes, tels que l'orange, l'acérola, la goyave, le citron, la mandarine et l'ananas; Fruits rouges, comme la grenade, la pastèque, la cerise, la fraise et le raisin; Fruits à l'huile, comme les châtaignes et les noix; Avocat; Légumes comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et le gingembre; Huile et huile de coco et d'olive.
Ces aliments sont riches en antioxydants, combattant l'inflammation dans le corps, renforçant le système immunitaire et prévenant les maladies.
Aliments qui augmentent l'inflammation
Dans les aliments anti-inflammatoires, il est important d'éviter la consommation d'aliments favorisant une inflammation accrue, tels que:
- Aliments frits; Sucre; Viandes rouges, en particulier celles riches en additifs et en graisses, telles que saucisse, saucisse, bacon, jambon, salami et restauration rapide ; Céréales raffinées, comme la farine de blé, le riz blanc, les pâtes, le pain et les craquelins; Lait entier et dérivés; Boissons sucrées telles que boissons gazeuses, jus en boîte et en poudre; Boissons alcoolisées; Autres: sauces industrialisées et surgelés surgelés.
Ces aliments doivent être évités ou consommés en petites quantités, il est également important de préférer les aliments entiers et d'augmenter la consommation d'aliments qui combattent l'inflammation.
Maladies causées par l'inflammation
Une inflammation excessive dans le corps augmente le risque de développer des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète, les allergies, l'arthrite et l'obésité, car l'inflammation favorise les changements dans les cellules du corps et affaiblit le système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre la maladie.
Ainsi, il est essentiel d'avoir un régime anti-inflammatoire pour renforcer le système immunitaire et prévenir ces maladies ou empêcher leur aggravation. De plus, ce type de nourriture est également bénéfique pour compléter le traitement d'autres problèmes tels que le syndrome urétral, qui est une inflammation de l'urètre.
Voir les aliments qui sont des anti-inflammatoires naturels qui combattent les maux de gorge, les douleurs musculaires et les tendinites.
