- 1. Vous aide à perdre du poids
- 2. Augmente la masse musculaire
- 3. Aide à abaisser l'hypertension artérielle
- 4. Renforce les os
- 5. Réduit le risque de chutes et de fractures
- 6. Diminue les risques de stress et de dépression
- 7. Empêche l'apparition de la maladie d'Alzheimer
- Comprendre les risques de jouer au football
Jouer au football est considéré comme un exercice complet, car les mouvements intenses et variés à travers les courses, les coups de pied et les tours, aident à garder le corps toujours en bonne santé, étant également une excellente option pour les femmes, car il aide à prévenir l'ostéoporose et les symptômes du SPM.
Ce sport est un excellent moyen de perdre du poids et de garder une bonne forme, il combat également le stress et l'anxiété, en plus d'améliorer la vie sociale, en évitant les cas d'obésité et de dépression infantiles. Pour obtenir tous les avantages, il est recommandé de pratiquer le football pendant au moins 30 minutes, deux à trois fois par semaine.
1. Vous aide à perdre du poids
Pendant le match de football, tout le corps doit travailler ensemble, ce qui entraîne une forte dépense calorique. La nécessité d'un mouvement constant provoque une grande combustion des graisses, pouvant perdre, en moyenne, 250 calories toutes les 30 minutes.
De plus, en raison du travail intense du corps, le football accélère le métabolisme, ce qui fait que la combustion des calories dure plusieurs heures après le match.
2. Augmente la masse musculaire
Pendant la pratique du football, plusieurs groupes musculaires des membres supérieurs, des membres inférieurs et de l'abdomen sont constamment utilisés, ce qui provoque la croissance et la multiplication de leurs fibres musculaires. De cette façon, au fil du temps, les praticiens développent des muscles plus gros et plus forts.
L'association du sport à la musculation, deux ou trois fois par semaine, rend le renforcement et la prise de masse musculaire encore plus efficaces.
Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils pour augmenter la masse musculaire:
3. Aide à abaisser l'hypertension artérielle
Jouer au football régulièrement est une excellente méthode pour aider à contrôler la pression artérielle, car, comme d'autres sports qui nécessitent des mouvements du corps, il améliore le fonctionnement du cœur, la circulation et la circulation sanguine. De cette façon, ce sport prévient les maladies causées par l'hypertension artérielle, comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.
En plus du système cardiovasculaire, la pratique du football stimule différents systèmes de cupules et active leur fonctionnement, améliorant la digestion, l'immunité, la respiration et prévenant des maladies graves telles que le diabète, l'hypercholestérolémie et même le cancer.
Découvrez d'autres stratégies pour réduire naturellement l'hypertension artérielle.
4. Renforce les os
La quantité de calcium dans les os de ceux qui jouent au football est supérieure à celle de ceux qui ne font pas d'activités physiques. Le grand stimulus pour le corps diminue la perte de calcium des os, et ils sont plus renforcés.
De cette façon, ce sport aide à prévenir l'ostéoporose, une maladie très courante chez les personnes âgées et les femmes après la ménopause.
5. Réduit le risque de chutes et de fractures
Les dribbles et les pas font que les personnes qui pratiquent le football ont une meilleure flexibilité, agilité et réflexes. De cette façon, l'équilibre s'améliore considérablement, ce qui réduit le risque de chutes et de fractures osseuses.
6. Diminue les risques de stress et de dépression
En plus de la libération d'hormones qui apportent du bien-être, comme les endorphines et la sérotonine, jouer au football apporte des avantages en stimulant l'esprit d'équipe et le travail de groupe, car il doit toujours y avoir des contacts avec d'autres personnes et amis. Pour ces raisons, en plus d'être facile et amusante, la pratique de ce sport réduit la sensation de stress ou de tristesse, étant un excellent allié pour la prévention et le traitement de l'anxiété et de la dépression.
Pour ces raisons, pour les femmes, la pratique du football est un excellent remède contre les symptômes du syndrome prémenstruel.
7. Empêche l'apparition de la maladie d'Alzheimer
La pratique du football permet aux gens de réagir plus rapidement et de développer des fonctions cérébrales telles que la concentration, l'attention et le raisonnement. De cette façon, le cerveau devient plus actif et évite les risques de développer des maladies cérébrales et des démences, comme la maladie d'Alzheimer.
Comprendre les risques de jouer au football
Avant de commencer à jouer au football, il est important d'avoir une évaluation médicale, en particulier de la fonction cardiaque pour vérifier les problèmes tels que les arythmies cardiaques qui, lorsqu'elles ne sont pas identifiées, peuvent mettre la vie en danger.
De plus, pour pratiquer le football, certaines précautions sont nécessaires pour éviter les préjudices, telles que:
- Lésions musculaires et osseuses: cela peut se produire en cas de mouvements brusques sans étirement préalable adéquat; Traumatisme: Comme c'est un sport avec beaucoup de contacts physiques avec d'autres personnes, il faut faire très attention aux blessures causées par l'impact avec d'autres personnes ou des objets, qui peuvent être des ecchymoses, des fractures ou même des hémorragies; Usure des articulations: trop de pratique et sans les conseils d'un professionnel peuvent entraîner une demande excessive du corps et l'usure du cartilage qui forme les articulations.
On peut voir que les avantages l'emportent largement sur les inconvénients de la pratique du football, mais il est conseillé de s'étirer avant ou après l'entraînement et, de préférence, d'être accompagné par un professionnel, faire du football un excellent remède pour santé et bien-être.
