- 1. Vous aide à perdre du poids
- 2. Stimule la mémoire
- 3. Améliore la posture et la flexibilité
- 4. Réduit le stress
- 5. Évitez la dépression
- 6. Améliore l'équilibre
La danse est un type de sport qui peut être pratiqué de différentes manières et dans différents styles, avec une modalité différente pour presque toutes les personnes, selon leurs préférences.
Ce sport, en plus d'être une forme d'expression créative, apporte toujours de nombreux avantages au corps et à l'esprit, étant une excellente option pour ceux qui n'aiment pas ou ne peuvent pas pratiquer des exercices à fort impact comme le football, le tennis ou la course, par exemple.
De plus, il n'y a pas de limite d'âge pour la danse et, par conséquent, c'est une activité qui peut être commencée dans l'enfance ou à l'âge adulte et maintenue jusqu'à la vieillesse, en continuant à avoir plusieurs avantages.
1. Vous aide à perdre du poids
La danse est un type d'activité aérobie qui vous permet de brûler jusqu'à 600 calories par heure, selon la vitesse et l'intensité de la modalité pratiquée. Ainsi, ceux qui font du hip hop ou de la zumba brûlent plus de calories que ceux qui font du ballet ou de la danse du ventre:
| Type de danse | Calories dépensées en 1 heure |
| Hip hop | 350 à 600 calories |
| Danse de salon | 200 à 400 calories |
| Ballet | 350 à 450 calories |
| Danse du ventre | 250 à 350 calories |
| Zumba | 300 à 600 calories |
| Jazz | 200 à 300 calories |
De plus, comme c'est une activité amusante, la danse rend le processus de perte de poids moins ennuyeux, aidant les gens à maintenir un programme d'exercice régulier tout au long de la semaine.
2. Stimule la mémoire
La danse est un type d'activité qui nécessite une bonne capacité de mémoire, non seulement pour décorer des schémas, mais aussi pour se rappeler comment chaque étape se déroule parfaitement. Ainsi, c'est une bonne option pour ceux qui ont besoin de stimuler leur mémoire, car au fil du temps, il devient plus facile de décorer de nouvelles étapes et de nouveaux schémas.
Comme elle implique beaucoup d'activité cérébrale, la danse aide également à prévenir la détérioration des cellules nerveuses dans le cerveau, ce qui peut améliorer le vieillissement et prévenir l'apparition de démence ou de maladies comme la maladie d'Alzheimer.
3. Améliore la posture et la flexibilité
Une mauvaise posture, qui se développe généralement au travail en raison d'une position assise prolongée sur l'ordinateur, peut être responsable de nombreux types de maux de dos, car elle provoque de petits changements dans la colonne vertébrale. Dans ces cas, la danse peut être très bénéfique, car, pour danser, il est nécessaire de maintenir une bonne posture avec la colonne vertébrale droite, contrairement aux changements qui surviennent au travail.
Quant aux styles de danse qui ont des pas avec des coups de pied hauts ou des figures très compliquées, comme dans le cas des danses de salon, la danse peut également améliorer la flexibilité, car elle aide à étirer les muscles et à les garder plus détendus.
4. Réduit le stress
Parce que c'est une activité amusante, mais en même temps complexe, la danse vous permet d'oublier différents types de problèmes et de vous concentrer uniquement sur ce que vous faites. Ainsi, il est plus facile de libérer le stress accumulé pendant la journée au travail ou à la maison, par exemple.
5. Évitez la dépression
La plupart des modalités de danse impliquent des cours où plusieurs personnes sont présentes, ce qui augmente l'interaction sociale et évite l'isolement souvent responsable de la dépression.
De plus, la danse est aussi très amusante et fait travailler le corps et l'esprit, ce qui conduit le corps à produire plus d'endorphines, qui fonctionnent comme des antidépresseurs naturels, combattant les symptômes possibles de la dépression.
6. Améliore l'équilibre
Dans presque tous les types de danse, il y a des étapes qui nécessitent beaucoup d'équilibre, comme tourner une jambe, se tenir debout sur la pointe des pieds ou maintenir la même position pendant un certain temps. Ce type d'étapes aide à développer et à renforcer un groupe de muscles de soutien qui améliorent l'équilibre au cours de la vie de tous les jours.
Ainsi, il y a un risque moindre de chute dans les activités quotidiennes ou de développer des blessures en soulevant des poids.
