- 1. Accroître les performances d'entraînement
- 2. Favoriser la perte de poids
- 3. Augmenter la concentration pour étudier
- 4. Améliorez l'humeur
- 5. Contrôler le cholestérol et les triglycérides
- Quantité recommandée
- Effets secondaires d'une consommation excessive d'alcool
La poudre de guarana est fabriquée à partir de graines de guarana et apporte des avantages tels que l'augmentation de la vigilance et de la vigilance, l'amélioration de l'humeur et la stimulation de la combustion des graisses dans le corps, étant une excellente option pour donner plus de disposition pour l'entraînement et pour régimes amincissants.
La poudre de guarana peut être trouvée en capsules ou en poudre, en plus d'être présente dans plusieurs suppléments thermogéniques. La quantité recommandée est de 2 à 5 g par jour, car sa consommation excessive peut entraîner des effets secondaires tels que l'insomnie, les sautes d'humeur et les palpitations cardiaques.
Voici 5 avantages de la poudre de guarana:
1. Accroître les performances d'entraînement
La poudre de guarana augmente votre disposition et votre vigilance, ce qui génère un plus grand dévouement en matière d'entraînement. De plus, il ralentit la sensation de fatigue, notamment lors d'exercices de longue durée, permettant un plus grand dévouement et effort à l'entraînement ou en compétition.
2. Favoriser la perte de poids
L'utilisation de poudre de guarana aide à réduire le poids car elle est riche en caféine et en antioxydants qui accélèrent le métabolisme et favorisent l'utilisation des graisses comme carburant pour l'organisme. De plus, il a un effet anti-faim, supprimant l'envie de manger entre les repas.
Cependant, il est important de se rappeler que cet effet est accru lorsque la poudre de guaraná est utilisée avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
3. Augmenter la concentration pour étudier
Parce qu'elle contient de la caféine et des substances telles que la théobromine et la théophylline, la poudre de guarana aide à augmenter la concentration, le raisonnement et la vigilance pour un plus grand dévouement dans les études et l'attention lors des tests.
Cependant, il est important que la poudre ne soit consommée que le jour, car sa consommation la nuit peut provoquer de l'insomnie.
4. Améliorez l'humeur
La poudre de guarana stimule la production des hormones dopamine et sérotonine, qui sont liées à une sensation accrue de bien-être, améliorant l'humeur. Cela est dû à la fois à la présence de caféine et à sa teneur élevée en antioxydants, qui améliorent le fonctionnement du système nerveux central.
5. Contrôler le cholestérol et les triglycérides
La poudre de guarana est riche en flavonoïdes et en saponines, des substances à fort pouvoir antioxydant qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol, et certaines études montrent également son bénéfice dans le contrôle des triglycérides.
De plus, il est riche en pectine, une fibre qui favorise une plus grande élimination des graisses dans les selles, ce qui contribue également à abaisser le cholestérol.
Quantité recommandée
La dose de poudre de guarana recommandée pour obtenir ses effets bénéfiques sans risques pour la santé varie en fonction du poids, mais elle doit être comprise entre 0, 5 g et 5 g pour les individus adultes en bonne santé, et son utilisation n'est pas recommandée pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées..
Effets secondaires d'une consommation excessive d'alcool
Une consommation excessive de poudre de guarana peut entraîner des effets secondaires liés à un excès de caféine, ce qui provoque des symptômes tels que l'anxiété, l'agitation, les sautes d'humeur, les tremblements, la perte d'appétit, la tension musculaire et les palpitations cardiaques.
Ces effets sont dus à la teneur élevée en caféine consommée par la poudre de guarana, et sont connus sous le nom de caféine. Pour résoudre la caféine, vous devez cesser de consommer du guarana et d'autres aliments riches en caféine, tels que le café, les boissons au cola, les thés et le chocolat. En savoir plus sur le surdosage de caféine.
