- 5 aliments pour lutter contre la grippe ou le rhume
- 1. Soupe aux légumes ou soupe
- 2. Tisanes
- 3. Fruits et légumes
- 4. Yaourt ou lait fermenté
- 5. Des épices qui guérissent
Bien choisir ce qu'il faut manger dans la grippe peut grandement améliorer le bien-être de l'enfant, de l'adulte ou de la personne âgée car il aide à réduire les symptômes de fièvre, de congestion nasale, de douleur corporelle et de sensation de fatigue.
Pendant la grippe, il est important d'augmenter l'apport de calories et de liquides pour diminuer la sensation de fatigue, car le corps augmente le métabolisme pour compenser l'usure dans la lutte contre la maladie et en plus de boire beaucoup d'eau augmente la diurèse et la libération de toxines dans l'urine le corps pour se débarrasser du virus.
Les meilleurs aliments à manger pendant la grippe sont les thés, les soupes, les fruits et légumes crus ou cuits.
5 aliments pour lutter contre la grippe ou le rhume
Donc, ce qui devrait être mangé dans la grippe, ce sont des aliments comme:
1. Soupe aux légumes ou soupe
Manger une soupe permet de fluidifier les sécrétions et d'expectorer plus facilement. De plus, la vapeur des légumes chauds aide également à déboucher le nez.
La soupe au poulet est un excellent exemple d'une bonne soupe contre la grippe car elle contient des vitamines A, C et E et des protéines, qui aident le corps à reprendre des forces et à augmenter la résistance du système immunitaire. De plus, la soupe contient du sodium et du potassium qui aident à réguler la température corporelle, ce qui est utile en cas de fièvre.
2. Tisanes
Le thé est un excellent remède à la maison contre la grippe, car en plus de l'hydratation, c'est une boisson qui est prise chaude et la vapeur aide à la décongestion nasale. Un bon exemple de thé est la camomille, l'échinacée, la menthe et le thé au ginseng, qui peuvent être pris ou inhalés pour aider à déboucher le nez.
Dans le cas de l'inhalation, l'un des thés les plus recommandés à cet effet est l'eucalyptus et pour effectuer l'inhalation, préparer le thé et pencher la tête sur la tasse, en respirant sa vapeur.
Le thé à la cannelle avec du miel est également une excellente solution car il possède des propriétés médicinales antiseptiques et antibactériennes qui aident au traitement de la grippe. Il suffit de faire bouillir 1 tasse d'eau avec 1 bâton de cannelle et de laisser reposer 5 minutes. Passer au tamis puis prendre 3 à 4 fois par jour. Du miel avec de la propolis peut être ajouté au thé pour lubrifier la gorge et réduire l'inflammation en cas de toux.
3. Fruits et légumes
Les fruits et légumes augmentent la quantité d'eau, de fibres et de vitamines C, A et de zinc, ce qui rend le corps plus apte à réagir au virus lors de la production d'anticorps. Être une bonne source d'énergie pour le corps faible. Les plus appropriés sont les agrumes tels que la fraise, l'orange, l'ananas et le citron qui renforcent l'immunité.
Le chou, les carottes et les tomates sont des sources de bêta-carotène, agissent contre les infections et stimulent le système immunitaire.
Le manque d'appétit est un symptôme courant de la grippe qui provoque la maladie et c'est pourquoi la consommation d'aliments nutritifs, faciles à digérer et riches en eau, tels que ceux mentionnés ci-dessus, aide à se remettre de la grippe.
Regardez la vidéo pour savoir comment accélérer la guérison de la grippe:
4. Yaourt ou lait fermenté
La consommation de yaourts et de laits fermentés avec des probiotiques pendant la grippe contribue à améliorer la flore intestinale et à renforcer le système immunitaire car ils activent les cellules de défense de l'organisme, raccourcissant le temps de la grippe. Yakult et Activia sont de bons exemples de yaourts riches en lactobacilles et en bifidobactéries qui peuvent être utilisés pour prévenir et traiter la grippe.
5. Des épices qui guérissent
L'ail, la moutarde, le poivre sont utiles pour décongestionner le nez et dissoudre les mucosités, en plus d'avoir une action naturelle qui réduit la fièvre et les courbatures. Alors, utilisez ces condiments dans les repas pendant que vous avez la grippe, en mangeant également des viandes maigres qui sont une excellente source de protéines et qui sont excellentes lorsqu'elles sont bien assaisonnées.
Le romarin, l'origan et le basilic sont également d'excellentes options pour assaisonner et combattre les symptômes de la grippe et du rhume.
Regardez la vidéo suivante sur le régime alimentaire de la grippe:
