- 1. Augmentation du poids et de la graisse corporelle
- 2. La famine du lion pendant la journée
- 3. Il provoque une gêne
- 4. Augmente le cholestérol
- 5. vous rend plus fatigué
- Conseils pour un petit déjeuner TOP
Sauter le petit déjeuner finit souvent par endommager la perte de poids et augmenter le risque de maladies comme le diabète et l'hypercholestérolémie. Voici 5 explications de ce qui se passe à l'intérieur du corps lorsque le premier repas de la journée est omis.
1. Augmentation du poids et de la graisse corporelle
Plutôt que de vous aider à perdre du poids, sauter le petit-déjeuner contribue à augmenter le poids et la quantité de graisse corporelle. En effet, l'arrêt du premier repas de la journée donne au corps plus envie de manger et est prêt à absorber et à profiter de toutes les calories provenant des prochains repas.
2. La famine du lion pendant la journée
Éviter le petit déjeuner augmente l'anxiété de manger, ce qui provoque la faim et le désir d'aliments caloriques, tels que des bonbons, des aliments frits, des collations et des aliments transformés. Au contraire, ceux qui ont l'estomac plein ne pensent pas à plus de nourriture et finissent par manger des repas plus sains tout au long de la journée.
3. Il provoque une gêne
Même après une longue nuit de sommeil, le corps continue de fonctionner et de dépenser de l'énergie.Ainsi, lorsque le petit-déjeuner est laissé de côté, des changements dans la glycémie se produisent, ce qui peut provoquer des nausées, des étourdissements, des malaises et un risque accru de développer un diabète.
Ainsi, manger un repas au réveil est important pour que la glycémie reste stable et contrôlée, évitant les complications et les problèmes de santé.
4. Augmente le cholestérol
Sauter le premier repas de la journée est également lié à un risque accru de cholestérol élevé et de maladies cardiaques. En effet, ceux qui sautent des repas n'ont généralement pas une alimentation saine et ne suivent pas une alimentation équilibrée, ce qui entraîne une augmentation de la graisse et du cholestérol dans le corps.
5. vous rend plus fatigué
Éviter le petit déjeuner augmente la sensation de fatigue corporelle, même après une bonne nuit de sommeil. De plus, rester à jeun après le réveil diminue la capacité du cerveau à se concentrer, ce qui nuit au travail et aux performances de l'étude.
Conseils pour un petit déjeuner TOP
Pour prendre un petit déjeuner sain, vous devez consommer des aliments entiers, riches en fibres et pauvres en graisses. Quelques exemples d'aliments qui peuvent être consommés sont le pain complet, le tapioca, les fruits, les graines de lin, le chia, l'avoine, le café, le yogourt, le lait écrémé ou le lait végétal, comme le lait de soja et le lait d'amande.
Le petit déjeuner doit être pris jusqu'à 1 heure après le réveil, et les jours où le temps est compté, vous pouvez prendre une collation renforcée à manger au travail ou avant le cours, composée de fruits, de céréales telles que la farine d'avoine et de pain de grains entiers avec du fromage ou de la margarine.
