- Comment savoir s'il s'agit d'un éperon
- Que faire en cas d'éperons au talon
- Quelles sont les causes des éperons au talon
L'éperon du talon ou éperon du talon est lorsque le ligament du talon se calcifie, avec la sensation qu'il y a eu formation d'un petit os, ce qui entraîne une douleur intense au talon, comme s'il s'agissait d'une aiguille, que vous ressentez lorsque le la personne sort du lit et pose son pied sur le sol, ainsi que lorsqu'elle marche et se tient debout longtemps.
Pour soulager la douleur d'éperon, il existe des traitements simples, tels que l'utilisation de semelles orthopédiques en silicone et un massage des pieds, mais il est également important de s'étirer avec la jambe et le pied. D'autres options sont la physiothérapie, la thérapie par ondes de choc et, enfin, la chirurgie pour enlever l'éperon.
Comment savoir s'il s'agit d'un éperon
Le seul symptôme est une douleur dans la plante du pied, dans la région où l'os est formé, qui est une douleur aiguë, sous la forme d'un point. La douleur s'aggrave lors de la marche, de la course ou du saut, par exemple, disparaissant après un certain temps en mouvement.
L'orthopédiste ou le physiothérapeute peut soupçonner qu'il s'agit d'un éperon en raison des symptômes caractéristiques que la personne présente, mais l'examen aux rayons X peut être utile pour observer la formation de ce petit os dans le talon.
Que faire en cas d'éperons au talon
Que faire en cas de douleur causée par un éperon au talon est de reposer le pied pour soulager la douleur, les autres options sont:
- Avant le coucher, lavez-vous les pieds, appliquez une crème hydratante et massez toute la plante du pied, en insistant davantage sur la zone la plus douloureuse; Glissez une balle de tennis sur le pied, en particulier sur le talon, ce qui peut être fait debout ou assis et soulage considérablement la douleur en même temps; étirez le fascia en tirant les orteils vers le haut et également l'arrière de la jambe; suivez une thérapie physique avec des appareils et des exercices, y compris une rééducation posturale globale et une ostéopathie qui réaligne toutes les structures de la corps, en éliminant la cause de votre éperon; si vous êtes en surpoids, vous devez suivre un régime et des exercices pour perdre du poids et atteindre le poids idéal; des exercices d'étirement pour les pieds et les jambes. De bons exemples sont: prendre du recul, le talon touche le sol et `` pousse '' le mur avec vos mains; placer une serviette sur le sol et le tirer avec vos doigts, une autre chose que vous pouvez également faire est de prendre des billes et de les placer dans un seau, par exemple, ramassez environ 20 balles par jour, mais n'oubliez pas de toujours avoir le talon posé sur le sol; le médecin peut toujours recommander une thérapie par ondes de choc, une infiltration avec des corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale, dans le dernier cas, si les options les précédents ne suffisent pas.
Regardez la vidéo et voyez ce que vous pouvez faire d'autre pour vous sentir mieux:
Il est également très important de porter des chaussures confortables et de ne pas porter de pantoufles ou de sandales plates, en plus d'étirer vos jambes et vos pieds quotidiennement si possible. Voir tous les traitements pour les éperons au talon.
Quelles sont les causes des éperons au talon
L'éperon du talon est dû à l'accumulation de calcium sous le pied pendant plusieurs mois, ce qui se produit en raison d'une pression excessive sur le même site et principalement en raison de la tension accrue sur le fascia plantaire, qui est un tissu qui relie l'os du talon aux orteils.
Ainsi, l'éperon est plus fréquent chez les personnes qui:
- Ils sont au-dessus de leur poids idéal; Ils ont une voûte très haute ou un pied très plat; Ils ont l'habitude de courir sur des surfaces très dures, comme l'asphalte, sans les bonnes chaussures de course; Ils pratiquent des activités qui incluent de sauter constamment sur une surface dure, comme c'est le cas avec la gymnastique artistique ou rythmique, ils portent des chaussures rigides et doivent marcher pendant de nombreuses heures, tout en travaillant, par exemple.
Ces facteurs de risque augmentent la pression sur le talon et, par conséquent, peuvent entraîner des micro-blessures qui facilitent la formation de l'éperon.
