L'entorse de la cheville se produit généralement lorsqu'une personne «manque l'étape» en tournant le pied vers l'extérieur, sur un sol inégal ou sur une marche. Cela est plus fréquent chez les femmes qui portent des talons hauts, mais cela peut également se produire lors de la course, par exemple.
Il y a généralement de la douleur et le pied enfle dans les premiers jours, ce qui rend la marche difficile, mais dans la plupart des cas, il suffit de mettre une compresse froide et de se reposer avec les pieds plus hauts que votre corps pour contrôler ces symptômes et se sentir mieux.
L'entorse de la cheville peut être de 3 degrés différents:
- Grade 1: étirement des ligaments, la douleur disparaît généralement en moins de 5 jours; Grade 2: lésion ligamentaire partielle, la douleur peut durer plus de 10 jours et la physiothérapie est indiquée; Grade 3: lésion ligamentaire totale, la physiothérapie est toujours nécessaire.
Les blessures au 2e degré prennent au moins 15 jours pour guérir, tandis que les blessures au 3e degré prennent environ 1 mois.
Un bon moyen de savoir quand il y a une blessure de grade 3 est de tester le tiroir antérieur. Pour ce faire, allongez-vous simplement sur le dos et pliez la jambe. Une autre personne doit placer ses mains derrière le genou de la personne et essayer d'avancer la jambe. En cas de douleur à la cheville, cela indique une blessure grave aux ligaments de la cheville.
Symptômes d'entorse de la cheville
Les symptômes d'une entorse à la cheville peuvent inclure:
- Douleur à la cheville et difficulté à marcher ou même à poser le pied sur le sol; Gonflement du côté du pied; La zone peut devenir enflée et violacée, étant courant que la rougeur n'apparaît que 48 heures après la torsion; Sensibilité au toucher région latérale de la cheville et du pied; il peut y avoir une petite augmentation de la température dans la zone touchée.
Habituellement, la personne elle-même peut savoir qu'elle s'est foulé le pied en marchant ou en courant, mais le médecin peut ordonner une radiographie du pied si l'on soupçonne une fracture ou une IRM pour évaluer s'il y a eu un ligament déchiré, si les symptômes persistent plus de 3 mois.
Traitement de l'entorse de la cheville
Mettre un sac de glace sur votre cheville tout en étant assis ou couché, mais avec les pieds surélevés est un bon moyen de lutter contre la douleur et de soulager l'enflure. Dans les blessures plus légères, cela suffit pour contrôler les symptômes en 3 à 5 jours.
Voici quelques façons de traiter l'entorse de la cheville à la maison.
La physiothérapie est recommandée lorsque la personne a de grandes difficultés à marcher, ce qui indique qu'il y a eu un étirement ou une rupture des ligaments qui rejoignent les os du pied. En physiothérapie, des appareils qui aident à dégonfler la région peuvent être utilisés, mais des exercices d'étirement sont également recommandés, et après le renforcement musculaire, pour éviter une nouvelle entorse.
L'application d'une pommade anti-inflammatoire contenant du diclofénac est un bon moyen de soulager la douleur et l'inconfort. Vous pouvez appliquer la pommade 3 à 4 fois par jour.
Dans certains cas, il peut être nécessaire d'immobiliser le pied en plaçant une attelle ou un plâtre pendant quelques jours et pendant cette période, des béquilles doivent être utilisées. Le physiothérapeute peut également utiliser une bande kinésio pour protéger la cheville, empêchant le pied de se déformer excessivement.
De plus, le physiothérapeute ou l'orthopédiste peut indiquer l'utilisation d'une semelle intérieure à utiliser à l'intérieur des chaussures pour corriger la façon dont la personne marche et pour aider à la formation de l'arcade plantaire, en évitant les pieds plats, par exemple.
