- 1. L'exercice physique après avoir mangé provoque une congestion
- 2. Se baigner dans de l'eau froide après un repas chaud provoque une congestion
- 3. Des promenades légères facilitent la digestion
- 4. La congestion alimentaire peut tuer.
- 5. L'exercice ne doit être pratiqué qu'après 2h de repas
- 6. Tout effort peut provoquer une congestion alimentaire
- 7. Les antécédents de mauvaise digestion augmentent le risque de congestion.
- Que faire pour arrêter la congestion
La congestion alimentaire est l'inconfort dans le corps qui apparaît lorsqu'un effort ou une activité physique est pratiqué après avoir mangé un repas. Ce problème est surtout connu lorsque, par exemple, une personne déjeune puis se rend à la piscine ou à la mer, car l'effort de nager perturbe la digestion et provoque une gêne due à la congestion, mais il peut également survenir lors de la pratique d'un exercice intense., comme courir ou travailler.
Mieux comprendre comment la congestion se produit:
1. L'exercice physique après avoir mangé provoque une congestion
La vérité. Surtout si l'exercice survient après un gros repas, comme le déjeuner ou le dîner, car l'activité physique fait que la majeure partie du flux sanguin va aux muscles au lieu de rester dans l'intestin, ce qui rend la digestion très lente.
De plus, comme la majeure partie du sang est dirigée vers les muscles ou l'intestin, le cerveau finit par être blessé, puis un malaise apparaît avec des symptômes de faiblesse, d'étourdissements, de pâleur et de vomissements.
2. Se baigner dans de l'eau froide après un repas chaud provoque une congestion
Mythe. L'eau froide n'est pas la cause de la congestion, mais l'effort physique après un repas. De plus, dans un bain normal, l'effort à faire est très faible, pas suffisant pour provoquer une gêne. Il en va de même pour les bains de piscine où l'individu est juste calme dans l'eau, sans nager et sans jouer, dans le cas des enfants.
3. Des promenades légères facilitent la digestion
La vérité. Sortir pour une courte promenade de 10 à 20 minutes, par étapes lentes, aide à améliorer la digestion car il active le métabolisme et réduit la sensation de ballonnement abdominal.
4. La congestion alimentaire peut tuer.
Mythe. La congestion alimentaire ne provoque qu'un grand inconfort et, dans de rares cas, des évanouissements peuvent également survenir. Les décès liés à la congestion alimentaire surviennent généralement dans l'eau, mais ils se produisent par noyade et non par problèmes digestifs. En cas de malaise, l'individu devient faible et étourdi, et peut même s'évanouir, ce qui peut entraîner la mort si cela se produit dans l'eau. Cependant, sur terre sèche, l'inconfort passerait peu de temps après quelques minutes de repos, sans risque de mort.
5. L'exercice ne doit être pratiqué qu'après 2h de repas
La vérité. Après un gros repas, comme le déjeuner, l'activité physique ne devrait être pratiquée qu'après au moins 2 heures, ce qui est le temps nécessaire pour terminer la digestion. Si l'individu ne peut pas attendre 2 heures avant de faire de l'exercice, l'idéal est d'avoir des repas légers, avec des salades, des fruits, des viandes blanches et des fromages blancs, en évitant surtout les graisses et les fritures.
6. Tout effort peut provoquer une congestion alimentaire
Mythe. Seuls les exercices de haute intensité, tels que la natation, la course, le football ou l'entraînement, provoquent généralement une indigestion sévère, avec des symptômes de malaise, de nausées et de vomissements. Des exercices légers tels que de courtes promenades ou des étirements ne causent pas d'inconfort, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts musculaires et permettent à l'intestin de terminer la digestion normalement.
7. Les antécédents de mauvaise digestion augmentent le risque de congestion.
La vérité. Les personnes qui éprouvent normalement déjà certains symptômes d'une mauvaise digestion, comme des brûlures d'estomac, des gaz excessifs et une sensation d'estomac plein, sont plus susceptibles d'avoir une congestion, car naturellement, leurs intestins fonctionnent déjà à un rythme plus lent. Il en va de même pour les cas de problèmes intestinaux, tels que la maladie de Crohn, la gastrite et le syndrome du côlon irritable. Voir les symptômes qui indiquent une mauvaise digestion.
Que faire pour arrêter la congestion
Le traitement de la congestion alimentaire se fait uniquement avec du repos et l'ingestion de petites quantités d'eau pour s'hydrater. Ainsi, il est nécessaire d'arrêter immédiatement l'effort physique, de s'asseoir ou de s'allonger et d'attendre que la maladie passe. Au repos, le flux sanguin se concentre à nouveau dans l'intestin et la digestion recommence, entraînant la disparition des symptômes en moins d'une heure.
En cas de malaise sévère, avec vomissements fréquents, changements de tension artérielle et évanouissements, l'idéal est de conduire la personne aux urgences pour des soins médicaux.
