- Avantages de perte de poids de cannelle
- Comment utiliser la cannelle
- 1. Thé à la cannelle
- 2. Eau de cannelle
- 3. Suppléments ou teinture de cannelle
- 4. Inclure la cannelle dans l'alimentation
- Qui ne peut pas consommer
La cannelle est un condiment aromatique largement utilisé dans divers plats, mais elle peut également être consommée sous forme de thé ou de teinture. Ce condiment, lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, aide à favoriser la perte de poids et peut même aider à contrôler le diabète.
La cannelle est riche en mucilages, gommes, résines, coumarines et tanins, ce qui lui confère des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, digestives et hypoglycémiques qui aident à diminuer l'appétit et à contrôler la glycémie. Il peut même être utilisé pour remplacer le sucre, car il a un goût légèrement sucré.
Avantages de perte de poids de cannelle
La cannelle peut être utilisée pour perdre du poids car elle améliore l'efficacité de l'insuline et est utile pour contrôler la glycémie. De plus, il inhibe certaines enzymes pancréatiques, vous permettant de diminuer le flux de glucose dans la circulation sanguine, ce qui aide à prévenir les pics d'insuline après avoir mangé. Tout cela permet à la personne de maintenir des niveaux de sucre mieux régulés, en plus d'aider à contrôler la faim.
De plus, parce qu'elle est riche en mucilages et gencives, la cannelle aide à augmenter la sensation de satiété et à réduire l'anxiété à propos des bonbons, facilitant également la digestion et aidant à éliminer les gaz accumulés. En raison de son goût sucré, la cannelle aide également à réduire les calories consommées tout au long de la journée, car elle peut être utilisée pour remplacer le sucre dans certains aliments.
Il est également possible que la cannelle induise le processus de thermogenèse et augmente le métabolisme, ce qui fait que le corps brûle plus de calories, en utilisant la graisse qu'il accumule au niveau abdominal. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour prouver cet effet sur le processus de perte de poids.
Découvrez les avantages de la cannelle dans la vidéo suivante:
Comment utiliser la cannelle
Pour conférer l'avantage de faciliter la perte de poids, la cannelle doit être consommée à raison de 1 à 6 grammes par jour et peut être utilisée de la manière suivante:
1. Thé à la cannelle
Le thé à la cannelle doit être préparé quotidiennement et peut être conservé à l'intérieur ou à l'extérieur du réfrigérateur. Pour le préparer il faut:
Ingrédients
- 4 bâtons de cannelle; quelques gouttes de citron; 1 litre d'eau.
Méthode de préparation
Mettez la cannelle et l'eau à ébullition dans une casserole pendant 10 minutes. Ensuite, retirez les bâtons de cannelle, laissez-le chauffer et pressez quelques gouttes de citron avant de boire.
Consommez 3 tasses de ce thé par jour, avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Pour varier la saveur, il est possible d'ajouter du gingembre au thé, par exemple.
2. Eau de cannelle
L'eau de cannelle peut être préparée en plaçant un bâton de cannelle dans 1 verre d'eau et en le laissant reposer pendant quelques minutes, afin que la cannelle libère les mucilages et les gencives qui contribuent à augmenter la satiété.
3. Suppléments ou teinture de cannelle
Il existe également des suppléments de cannelle qui peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels ou sur Internet. Dans ces cas, il est conseillé de suivre les instructions du fabricant ou d'un herboriste, cependant, les doses indiquées varient généralement entre 1 et 6 grammes par jour.
De plus, pour ceux qui n'aiment pas le goût de la cannelle, il est toujours possible d'utiliser de la teinture de cannelle, en mélangeant quelques gouttes dans un verre d'eau et en buvant avant les principaux repas.
4. Inclure la cannelle dans l'alimentation
Il est possible d'adopter certaines stratégies pour inclure plus souvent la cannelle dans l'alimentation et obtenir tous ses bienfaits. Certains sont:
- Boire 1 tasse de thé à la cannelle pour le petit déjeuner; Ajouter 1 cuillère à café de cannelle en poudre aux céréales ou crêpes du petit déjeuner; Ajouter 1 cuillère à café de cannelle en poudre à un fruit ou un dessert; Boire 1 tasse de cannelle cannelle 15 minutes avant le déjeuner; ajouter 1 cuillère à café de cannelle en poudre à un smoothie de yaourt à la banane; prendre 1 capsule de cannelle après le dîner ou boire 1 tasse de lait chaud avec une cannelle au.
De plus, il est également possible de remplacer le sucre par de la cannelle dans le lait, le café, les thés ou les jus. Voici comment préparer des recettes de cannelle saines.
Qui ne peut pas consommer
L'extrait de cannelle et le thé ne doivent pas être consommés en cas de grossesse suspectée, ou pendant la grossesse car ils favorisent la contraction utérine qui peut provoquer un avortement ou un accouchement avant la date prévue. Il est également déconseillé de consommer de la cannelle par des personnes allergiques à cette épice, ou en cas d'ulcères gastriques ou intestinaux.
