Une entorse de la cheville est une situation courante, qui peut être résolue à la maison, et la personne se rétablit généralement en 3 à 5 jours, avec moins de douleur et d'enflure. Cependant, lorsque des symptômes apparaissent, tels que des difficultés à placer votre pied sur le sol et à marcher, il est généralement recommandé de suivre une thérapie physique pour récupérer plus rapidement.
Lorsque vous tournez votre pied parce que vous faites un faux pas, il peut y avoir des blessures aux ligaments de la cheville. Alors que les blessures plus légères peuvent être traitées à la maison, les blessures qui montrent du violet sur le devant et le côté du pied, ainsi que des difficultés à marcher, indiquent la nécessité d'une thérapie physique.
Apprenez-en davantage sur la gravité de la blessure et la façon dont elle est traitée pour les cas les plus graves.
Étapes pour guérir une entorse de la cheville plus rapidement
Bien qu'il soit possible de traiter une entorse de la cheville légère de grade 1 à domicile, le physiothérapeute est le professionnel le plus apte à évaluer la blessure et à indiquer la meilleure forme de rééducation, en particulier en cas de complications telles que des lésions ligamentaires.
Les étapes suivantes montrent ce que vous devez faire pour récupérer d'une luxation de la cheville à la maison:
- Gardez le pied surélevé pour éviter l'enflure ou l'aggraver. Vous pouvez vous allonger sur le lit ou le canapé et placer un oreiller haut sous votre pied, par exemple. Appliquer un sac de glace ou des pois surgelés sur la zone affectée, en laissant agir pendant 15 minutes. Il est important de placer une serviette mince ou une couche entre la peau et la compresse pour éviter que le froid ne brûle la peau. Déplacez vos orteils pour faciliter la récupération et réduire l'enflure; Faites des étirements doux de la cheville pour améliorer la circulation sanguine et l'amplitude des mouvements.
Dans une luxation de la cheville, les parties qui souffrent le plus sont les ligaments et dans les cas les plus graves, une fracture de certains os de la jambe ou du pied peut se produire. Avec des ligaments déchirés ou blessés, la cheville a moins de stabilité, ce qui rend la marche difficile et provoque beaucoup de douleur dans la région. Par conséquent, dans les blessures les plus graves, le traitement à domicile ne suffit pas, nécessitant une physiothérapie.
Combien de temps dure la récupération
Les blessures les plus simples prennent jusqu'à 5 jours pour récupérer complètement, mais dans le cas de blessures plus graves, avec rougeur, gonflement et difficulté à marcher, le temps de récupération peut prendre jusqu'à environ 1 mois, nécessitant une rééducation.
