Comment masser les crampes menstruelles

Un bon moyen de lutter contre les fortes crampes menstruelles est de faire un auto-massage dans la région pelvienne car il apporte un soulagement et une sensation de bien-être en quelques minutes. Le massage peut être effectué par la personne et dure environ 3 minutes, et l'idéal est qu'une huile chauffée soit utilisée pendant le massage pour obtenir de meilleurs résultats.

Les coliques menstruelles, scientifiquement appelées dysménorrhée, provoquent des douleurs et des malaises dans la région pelvienne, quelques jours avant et également pendant les règles. Certaines femmes présentent d'autres symptômes tels que diarrhée, nausées et vomissements, maux de tête, vertiges et évanouissements. L'une des théories les plus acceptées est que, lors de la desquamation des parois de l'utérus, il y a une production excessive de prostaglandines, qui provoquent des contractions de l'utérus, si intenses qu'elles provoquent des douleurs.

Le traitement peut être fait avec des remèdes antispasmodiques, mais les massages, les sacs d'eau chaude, l'acupuncture et la réflexologie donnent également de bons résultats.

Massage pas à pas

De préférence, ce massage doit être effectué couché, mais si ce n'est pas possible, vous pouvez le faire en vous allongeant sur une chaise confortable. Avant de commencer le massage, il est recommandé d'appliquer un sac d'eau chaude sur la zone pelvienne pendant 15-20 minutes. Ensuite, le massage suivant doit être commencé:

1. Appliquer l'huile sur la peau

L'huile végétale doit être appliquée légèrement sur la zone pelvienne, en veillant à ne pas appliquer trop de force. Il diminuera la tension dans les muscles abdominaux et favorisera le soulagement de la douleur.

2. Faites des mouvements circulaires

Le massage doit commencer par des mouvements circulaires, autour du nombril toujours dans le sens horaire, pour activer la circulation de la zone. Dans la mesure du possible, vous devez augmenter progressivement la pression, mais sans provoquer d'inconfort. Cela commence par des touches douces, suivies de touches plus profondes, avec les deux mains.

3. Faites des mouvements de haut en bas

Après avoir effectué l'étape précédente pendant environ 1 à 2 minutes, déplacez-vous du haut vers le bas.

Positions pour soulager les douleurs menstruelles

Certaines positions qui aident à combattre les crampes menstruelles sont allongées sur le côté, les jambes pliées, en position fœtale pendant quelques minutes.

Les exercices d'étirement soulagent également l'inconfort dans la région du bas du dos, il est donc recommandé de s'allonger sur le dos et de plier les deux jambes, en gardant vos genoux près de votre poitrine pendant environ 1 minute. Une autre position recommandée est la prière mahométane, qui consiste à s'agenouiller sur le sol, assis sur les talons, penché en avant en gardant vos bras et votre poitrine en contact avec le sol.

Pour dormir, il est conseillé de s'allonger sur le côté, avec un coussin ou un oreiller entre les jambes et les genoux fléchis.

Découvrez quelques remèdes maison que vous pouvez prendre pour soulager ce type de coliques

Réflexologie contre les crampes menstruelles

Une autre façon de soulager les crampes menstruelles est d'utiliser la réflexologie, qui est un type de massage sur certains points des pieds. Pour ce faire, faites simplement de petits mouvements circulaires avec votre pouce sur les points suivants du pied:

Pour soulager les crampes menstruelles, il est important de manger des fruits et légumes frais et d'éviter les aliments contenant de la caféine, comme le café et le chocolat, jusqu'à ce que les crampes menstruelles soient contrôlées.

La prise d'un comprimé de Buscopan aide également à combattre les coliques, mais cela ne doit être fait qu'avec des connaissances médicales, car lorsque la femme souffre de coliques très graves, le gynécologue doit observer, comme dans certains cas, la femme peut souffrir d'endométriose. En savoir plus sur la façon d'identifier l'endométriose.