- 1. Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour
- 2. Ayez une bonne posture lorsque vous parlez ou chantez
- 3. Évitez le café, les cigarettes et les boissons alcoolisées
- 4. Évitez de parler trop longtemps
- 5. Mangez toutes les 3 heures
Les callosités ou nodules des cordes vocales, ainsi que d'autres problèmes dans cette région, tels que les polypes ou la laryngite, apparaissent la plupart du temps en raison d'une mauvaise utilisation de la voix, d'un manque de chauffage ou d'une utilisation excessive des cordes vocales.
Ainsi, savoir comment prendre soin des cordes vocales est très important pour éviter les changements de voix, les difficultés de chant ou même l'enrouement chronique. Voir d'autres signes de callosités sur les cordes vocales et comment les traiter.
Bien que ces soins soient plus recherchés par ceux qui utilisent constamment leur voix, comme les chanteurs par exemple, ils peuvent être adoptés par tout le monde, surtout lorsque vous avez un travail où il est essentiel de parler longtemps, comme avec les enseignants haut-parleurs. Les précautions les plus importantes comprennent:
1. Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour
L'eau aide à hydrater les cordes vocales, les rendant plus élastiques et les empêchant de souffrir facilement des blessures, surtout lorsqu'elles sont utilisées en excès ou pendant une longue période.
Ainsi, s'il n'y a pas de lésions, il est beaucoup plus difficile de former un cal, car le processus de guérison d'une lésion des cordes vocales est généralement l'un des principaux responsables du développement du cal.
2. Ayez une bonne posture lorsque vous parlez ou chantez
Chaque fois que vous utilisez la voix, il est très important de maintenir une posture adéquate, avec un dos droit, des épaules larges et un cou tendu. En effet, les gros muscles autour de la gorge contribuent également au processus de production de la voix, réduisant ainsi le stress sur les cordes vocales.
Ainsi, lorsque vous parlez dans une position étrange ou incorrecte, par exemple en vous allongeant sur le ventre et en regardant sur le côté, par exemple, il y a une plus grande pression sur les cordes vocales, ce qui augmente le risque d'une petite blessure, ce qui peut contribuer à l'apparition d'un cal.
3. Évitez le café, les cigarettes et les boissons alcoolisées
L'utilisation de cigarettes, soit directement, soit en respirant la fumée d'une personne qui fume, provoque une légère irritation des tissus qui tapissent les cordes vocales, ce qui peut entraîner une inflammation et le développement d'un cal ou d'un polype dans les cordes vocales.
Le café et les boissons alcoolisées sont des substances qui, en plus de provoquer une irritation, font également perdre plus d'eau au corps, ce qui finit par assécher les cordes vocales et le larynx, augmentant le risque de blessure.
En outre, les substances irritantes telles que les rinçages à l'alcool ou les pastilles au menthol doivent également être évitées, car elles peuvent provoquer une irritation et une sécheresse des cordes vocales.
4. Évitez de parler trop longtemps
Crier ou parler pendant longtemps, en particulier dans les endroits où la musique est forte ou le bruit excessif, est l'un des moyens les plus simples de faire pression sur les cordes vocales et donc de provoquer une blessure. Par conséquent, il est préférable de toujours préférer parler dans un endroit calme et toujours pendant des périodes de moins de 30 minutes, en prenant des pauses d'au moins 5 minutes, dans la mesure du possible.
De plus, bien que le chuchotement semble causer moins d'effort sur les cordes vocales, il peut également être aussi mauvais que de parler pendant de longues périodes et devrait donc également être évité pendant de longues périodes.
5. Mangez toutes les 3 heures
Bien que manger toutes les 3 heures semble être une astuce pour perdre du poids, cela aide également beaucoup à protéger les cordes vocales. En effet, de cette manière, les repas contenant beaucoup de nourriture sont évités, ce qui provoque un estomac plus vide et l'acide ne peut pas atteindre la gorge facilement, affectant les cordes vocales. Cette astuce est particulièrement importante chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, mais elle peut être utilisée dans tous les cas.
Il est également recommandé de manger 1 pomme pelée par jour. Parce que c'est un aliment astringent, il aide à garder la muqueuse propre et hydratée, en plus d'aider les muscles à mâcher.
