- Aliments qui renforcent l'immunité
- Remèdes pour renforcer l'immunité
- Comment augmenter rapidement l'immunité
- Comment augmenter l'immunité du bébé et des enfants
- Recettes qui renforcent le système immunitaire
- 1. Jus de betterave aux carottes
- 2. Smoothie banane aux noix
- 3. Thé à l'échinacée
- Causes d'une faible immunité
Pour renforcer le système immunitaire, prévenir le développement de certaines maladies et aider le corps à réagir à celles qui se sont déjà manifestées, il est important de manger plus d'aliments riches en vitamines et minéraux, de réduire la consommation de graisses, de sucre et de sources industrialisées, avec des colorants et conservateurs, et il peut être indiqué de prendre des médicaments ou des suppléments qui augmentent l'immunité.
Mais, suivre un mode de vie sain est également l'une des meilleures stratégies pour garder le système de défense naturel du corps toujours fort et efficace et c'est pourquoi il est recommandé de ne pas fumer, de manger des aliments sains, de pratiquer régulièrement un exercice physique léger ou modéré, d'avoir poids suffisant, dormez 7 à 8 heures par nuit, évitez le stress et consommez de l'alcool avec modération. Ces habitudes doivent être suivies par tout le monde tout au long de la vie, pas seulement aux moments où la personne est malade ou facilement malade.
Aliments qui renforcent l'immunité
Les aliments riches en sélénium, zinc, vitamines C et E et probiotiques et riches en oméga 3 sont les mieux adaptés pour renforcer l'immunité car ils favorisent le cadre idéal pour que le corps produise plus efficacement les cellules de défense. Quelques exemples:
- Sélénium: noix du Brésil, blé, riz, jaune d'oeuf, graines de tournesol, poulet Zinc: huîtres, crevettes, boeuf, poulet et poisson, foie, germe de blé, grains entiers, noix Vitamine C: orange, mandarine, ananas, citron, fraise Vitamine E: graines de tournesol, noisette, arachide, amande Probiotiques: yaourt naturel et lait fermenté, type Kéfir ou Yakult Omega 3: sardines, saumon, thon et graines de lin
La personne qui a besoin de renforcer son système immunitaire doit consommer une plus grande quantité de ces aliments, quotidiennement et régulièrement, non seulement lorsqu'elle est déjà malade, mais pour l'empêcher de retomber malade. Découvrez plus d'aliments qui renforcent l'immunité dans cette vidéo:
Remèdes pour renforcer l'immunité
Un bon moyen d'améliorer naturellement l'immunité de l'organisme est de prendre un complément alimentaire sous forme de gélules, qui peut être acheté dans les pharmacies, les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels. Quelques exemples sont le colostrum bovin, les graines d'astragale, l'huile de graines de perilla et l'extrait de propolis.
Bien qu'ils puissent être achetés sans ordonnance, il est bon de les prendre avec la connaissance du médecin, car la prise de suppléments de manière exagérée peut être nocive pour la santé.
Comment augmenter rapidement l'immunité
Pour augmenter rapidement l'immunité, rendre le corps plus fort dans la lutte contre les agents agressifs, vous devez:
- Adopter de bonnes habitudes de santé, ne pas être proche de ceux qui fument, dormir correctement, éviter le stress; S'exposer au soleil le matin, sans crème solaire, pour pouvoir produire de la vitamine D; Consommer des aliments sains et des fruits et légumes, de préférence biologique ou produit à la maison sans pesticides; éviter autant de restauration rapide et d'aliments transformés que possible; prendre un complément alimentaire pour stimuler l'immunité; ne pas prendre de médicaments sans connaissances médicales; améliorer la santé intestinale, lutter contre la constipation; boire environ 2 litres d'eau minérale ou filtrée chaque jour.
En outre, il est également important d'éviter les lieux publics fermés, tels que les centres commerciaux, les théâtres et les cinémas, où il y a moins de circulation d'air, et plus susceptibles de développer des virus et des bactéries qui peuvent sembler inoffensifs pour la plupart de la population, mais qui peuvent causer de graves complications chez ceux dont le système immunitaire est le plus faible.
Comment augmenter l'immunité du bébé et des enfants
La meilleure façon de renforcer le système immunitaire du bébé est d'investir dans l'allaitement maternel, une alimentation saine et diversifiée à partir de 6 mois de vie, de vacciner le bébé aux moments indiqués par le pédiatre et d'avoir de bonnes habitudes de santé, comme de ne pas fumer près du bébé et du bébé. enfant, et ne donner des antibiotiques que lorsque le pédiatre l’indique. De cette façon, le corps du bébé peut trouver tout ce dont il a besoin pour produire plus de cellules de défense, qui sont capables de combattre et de surmonter les agents pathogènes, tels que les virus, les champignons et les bactéries.
Recettes qui renforcent le système immunitaire
Parier sur les jus de fruits naturels, les thés et les vitamines préparés avec des fruits et légumes est également un bon moyen de renforcer l'immunité. Quelques bonnes recettes sont:
1. Jus de betterave aux carottes
Ingrédients
- 2 tranches de betteraves crues 1/2 carottes crues 1 orange au marc 1 cuillère à café de gingembre en poudre 1/2 verre d'eau
Méthode de préparation
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite, de préférence sans ajouter de sucre ni filtrer.
2. Smoothie banane aux noix
Ingrédients
- 1 banane congelée 1 tranche de papaye 1 cuillère de cacao en poudre 1 paquet de yaourt nature non sucré 1 poignée de noix 1 noix du Brésil 1/2 cuillère de miel
Méthode de préparation
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite.
3. Thé à l'échinacée
Ingrédients
- 1 cuillère à café de racine ou de feuilles d'échinacée 1 tasse d'eau bouillante
Méthode de préparation
Placez 1 cuillère à café de racine d'échinacée ou de feuilles dans une tasse d'eau bouillante. Laisser reposer 15 minutes, filtrer et boire 2 fois par jour.
Découvrez d'autres exemples de remèdes maison pour renforcer naturellement l'immunité.
Causes d'une faible immunité
Certaines situations qui peuvent provoquer un affaiblissement du système immunitaire sont une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes d'hygiène, le fait de ne pas être vacciné si nécessaire et le tabagisme. De plus, pendant la grossesse, il est normal que le système immunitaire tombe, ce qui se produit naturellement chez toutes les femmes, afin d'empêcher le corps de la mère de rejeter le bébé et pendant le traitement contre le cancer ou le virus du VIH.
Les personnes atteintes d'un syndrome ou d'autres maladies comme le lupus ou la malnutrition ont naturellement aussi un système de défense moins efficace et tombent souvent malades. L'utilisation de certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, les immunosuppresseurs utilisés dans le cas de transplantations d'organes, pendant le traitement du cancer ou avec l'utilisation prolongée de certains anti-inflammatoires, tels que la dipyrone, diminue également l'immunité du corps.
Le système immunitaire est composé de la partie blanche du sang, responsable de la production d'anticorps chaque fois que l'organisme est exposé à un corps étranger, tel que des virus ou des bactéries. Cependant, le mécanisme de défense peut également être considéré comme composé de la peau elle-même et de la sécrétion acide de l'estomac, qui neutralise souvent les micro-organismes présents dans les aliments, les empêchant de se développer à l'intérieur du corps humain.
Ce qui caractérise un système immunitaire affaibli est l'augmentation du nombre de fois où la personne tombe malade, présentant très souvent la grippe, le rhume et d'autres infections virales telles que l'herpès. Dans ce cas, il est probable que votre corps ne soit pas en mesure de produire efficacement des cellules de défense, ce qui facilite l'apparition de maladies. Dans ce cas, en plus d'être régulièrement malade, la personne peut présenter des symptômes tels que fatigue, fièvre et maladies simples qui s'aggravent facilement, comme un rhume qui se transforme en infection respiratoire, par exemple. Voir plus de symptômes indiquant une faible immunité.
