Le ballet fitness est un type d'exercice de gym, créé par la danseuse Betina Dantas, qui mélange les étapes et la posture des cours de ballet avec des exercices de musculation, tels que les redressements assis, les push-ups et les squats, par exemple, étant une excellente option pour ceux qui ne le font pas. aime la monotonie des cours de gym.
Malgré le nom, il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances en ballet pour faire des cours de fitness, car les principes de base et les positions corporelles sont formés tout au long des cours, devenant chaque jour plus naturels lors de l'exécution des exercices.
Ainsi, les cours de fitness de ballet, en plus d'être plus amusants que les cours de musculation normaux, apportent également de nombreux avantages tels que la perte de jusqu'à 790 calories en seulement 30 minutes, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la définition et de la flexibilité musculaires.
Avantages du ballet fitness
Les cours de fitness de ballet travaillent sur tous les groupes musculaires et aident à la coordination motrice, dont les principaux avantages incluent:
- Amélioration du tonus musculaire et de la définition; Augmentation de la flexibilité; Perte de poids; Amélioration de la capacité respiratoire; Augmentation de l'équilibre corporel; Amélioration de la posture corporelle.
En outre, la forme physique du ballet est également idéale pour travailler sur la capacité de mémoire, car il est nécessaire de décorer des chorégraphies et des positions de ballet, telles que plié , tendu ou pirouette, par exemple, et c'est une activité interactive, car elle se fait en groupe.
Pour obtenir ces bienfaits, il est recommandé de prendre entre 2 à 3 cours par semaine, car dans chaque cours différents groupes musculaires sont travaillés, assurant l'entraînement de tous les muscles du corps.
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