- Aliments verts pour détoxifier
- 1. Jus vert au chou et à l'orange
- 2. Jus vert avec kiwi et banane
- Aliments jaunes pour renforcer le système immunitaire
- 1. Pêche jaune et jus d'orange
- 2. Jus de mangue jaune à la banane
- Menu vert et jaune
Les aliments verts et jaunes, tels que le kiwi, le céleri, l'ananas et le maïs, sont riches en vitamine A, vitamine C, vitamine K, fer et calcium et contribuent donc à maintenir une alimentation équilibrée et nutritive. Les fruits et légumes colorés sont également riches en fibres et en eau, ils sont donc considérés comme des aliments régulateurs, qui aident à réguler l'intestin et à faciliter la digestion, aidant à soulager les symptômes de la constipation et des brûlures d'estomac, par exemple.
Les aliments verts aident à purifier le corps des toxines accumulées et sont bons pour nettoyer le foie, améliorer l'apparence de la peau, ainsi que pour perdre du poids et perdre du ventre. Une bonne stratégie consiste à combiner un aliment vert comme le chou frisé ou le céleri avec un agrume comme l'orange ou le citron et faire un jus.
Aliments verts pour détoxifier
Les aliments verts comme le kiwi, le chou frisé, le céleri, les épinards et l'avocat sont riches en chlorophylle et sont donc parfaits pour détoxifier le corps, avec peu de calories. Ils sont également riches en eau qui aident à hydrater le corps. D'autres exemples d'aliments verts sont:
- Kiwi: riche en vitamine C. Il est bon pour la peau et aide à prévenir le rhume et la grippe, et contient également des fibres qui combattent la constipation et diminuent l'appétit. Céleri: contient des antioxydants qui aident à combattre le cancer et le cholestérol. C'est un aliment important pour ceux qui veulent perdre du poids car il a peu de calories et beaucoup de fibres, ce qui réduit la faim. Laitue: riche en eau, aide à hydrater le corps et possède des antioxydants qui protègent les cellules, mais pour avoir les bienfaits il est important de privilégier la laitue bio car c'est un légume qui accumule de nombreux pesticides.
D'autres bons exemples qui aident également à détoxifier le corps sont les pommes vertes, le brocoli, la laitue, le gombo, les poivrons verts et les pois. Voici comment préparer 2 délicieux jus:
1. Jus vert au chou et à l'orange
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'oranges, 1/2 tasse d'eau
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez le sucrer avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.
2. Jus vert avec kiwi et banane
Ingrédients
- 1 banane2 kiwis
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez le sucrer avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.
Aliments jaunes pour renforcer le système immunitaire
Les aliments jaunes tels que la mangue, l'ananas, la banane, le maïs, les fruits de la passion, le poivron jaune et l'orange sont extrêmement riches en vitamine A, en bêta-carotènes et en lutéine, qui sont d'importants antioxydants pour protéger les cellules du corps, mais en plus, une grande partie d'entre eux il contient également de la vitamine C, qui contribue à renforcer l'immunité. Certains aliments jaunes sont:
- Ananas: contient de la bromélaïne, ce qui facilite la digestion et aide à fluidifier le sang. De plus, il aide également à soulager les symptômes des sinus. Maïs: riche en fibres, vitamine A et protéines et faible en gras. Il peut être consommé cuit, en salade ou dans des préparations chaudes. Lima: riche en vitamine C et aux propriétés désinfectantes, elle est idéale pour prévenir la grippe et lutter contre les infections.
Les fruits jaunes et la pêche sont d'autres exemples d'aliments jaunes. Voici comment préparer des recettes de jus jaune:
1. Pêche jaune et jus d'orange
Ingrédients
- 1 grosse pêche et 1 orange mûre
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez le sucrer avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.
2. Jus de mangue jaune à la banane
Ingrédients
- 1 mangue1 banane
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prendre ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez le sucrer avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.
Menu vert et jaune
Pour avoir tous les bienfaits des aliments verts et jaunes, dans le même repas, vous pouvez préparer un menu avec une salade et un jus. Une bonne option pour la salade est de manger du brocoli cuit, de la laitue, du poivre jaune et de l'ananas, assaisonner avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et des gouttes de citron et boire l'un des jus des recettes ci-dessus. Ainsi, il est possible de détoxifier le corps et de renforcer le système immunitaire en même temps.
