- 1. Faire des exercices
- 2. Mangez du chocolat
- 3. Riez à haute voix
- 4. Avoir un contact intime
- 5. Soyez reconnaissant
- 6. Souvenez-vous des bons moments
- 7. Faites des plans
Être heureux augmente l'estime de soi, renforce le système immunitaire, combat le vieillissement et réduit même le stress. Le bonheur est lié à une hormone appelée endorphine qui est produite par l'hypophyse et se propage dans tout le corps par le sang.
Il existe plusieurs façons de stimuler la libération d'endorphines dans la circulation sanguine, grâce à des activités qui éveillent les sens, comme écouter la musique préférée, tomber amoureux et avoir un contact intime, par exemple, car avec ces stimuli le système nerveux réagit et libère ces hormones dans le sang, apportant de nombreux avantages pour la santé.
Ainsi, pour libérer plus d'endorphines dans la circulation sanguine, la personne doit essayer d'effectuer des activités qui lui plaisent et qui lui font se sentir épanouie, car ces activités peuvent être différentes d'une personne à l'autre. Voici quelques bons moyens de libérer les endorphines:
1. Faire des exercices
Pour les personnes qui aiment courir, l'une des meilleures façons de libérer les endorphines est de courir au moins une fois par semaine. Sinon, la personne peut choisir de pratiquer d'autres exercices, comme prendre des cours en groupe dans un gymnase ou quelque chose de plus détendu comme un cours de Pilates ou de Yoga, par exemple.
De plus, la personne peut choisir l'activité qui lui fait plaisir, tout en l'aidant à exercer son corps, comme faire du vélo, faire de la randonnée, du surf ou pratiquer une modalité de danse qu'elle aime, par exemple.
L'important est de trouver du temps dans la semaine pour se consacrer à cette pratique. Connaître les principaux avantages de l'activité physique.
2. Mangez du chocolat
Le chocolat stimule la libération de neurotransmetteurs liés au bien-être, tels que les endorphines et, par conséquent, la personne se sent plus heureuse et plus satisfaite.
Pour profiter des bienfaits du chocolat, il suffit de manger un carré par jour, et idéalement ce devrait être du chocolat noir avec 70% de cacao, au moins, car il a moins de matières grasses et de sucre dans sa composition, réduisant ainsi l'impact négatif sur l'échelle.
Découvrez d'autres bienfaits du chocolat pour la santé et apprenez à l'utiliser pour préparer des recettes saines.
3. Riez à haute voix
Être avec des amis raconter des histoires, se souvenir de moments heureux ou même regarder des films avec des scènes amusantes ou des spectacles de comédiens, peut garantir des moments de grande joie et doit donc être joué fréquemment.
Le rire est bénéfique et, par conséquent, il peut être utilisé même comme une forme de thérapie alternative, appelée thérapie du rire ou risothérapie, qui vise à promouvoir le bien-être mental et émotionnel par le rire. Découvrez quelques conseils pour améliorer votre humeur.
4. Avoir un contact intime
Le plaisir sexuel libère des endorphines qui favorisent le bonheur et, par conséquent, il est important de maintenir une relation amoureuse dans laquelle le contact sexuel est satisfaisant et régulier.
Afin de profiter au maximum du contact intime, l'idéal est que la personne se sente à l'aise avec le partenaire, et que toute implication affective contribue à la satisfaction du couple, afin de favoriser le bonheur et de renforcer la relation. Apprenez à lutter contre le désintérêt sexuel.
5. Soyez reconnaissant
La gratitude pour la vie, pour ce que l'on a ou a accompli, pour la présence d'amis ou de famille libère également des endorphines, ce qui rend les gens plus heureux.
Ainsi, pour conserver l'habitude de remercier pour les bonnes choses de la vie, même les plus petites, la personne peut dresser une liste de raisons de gratitude. Pour ce faire, vous pouvez essayer de mettre au moins 1 élément sur cette liste, chaque jour, et méditer dessus, en faisant cela comme un exercice.
En peu de temps, la personne verra qu'il y a des raisons de gratitude et que, pour cela, on peut se sentir reconnaissant et heureux. Apprenez à pratiquer la gratitude.
6. Souvenez-vous des bons moments
Plus nous pensons aux situations tristes, plus nous pouvons être abattus. En revanche, plus les bonnes pensées et la mémoire des bons moments sont fréquentes, plus les chances de bonheur de la personne sont grandes.
Les personnes qui ont l'habitude de passer leur vie à se plaindre devraient essayer d'identifier chaque fois qu'elles ont eu une mauvaise pensée ou un commentaire négatif, et concentrer leur attention sur le remplacement de ces mauvaises pensées par de bonnes. En outre, il est également très important pour le bonheur d'avoir la capacité de voir le côté positif de chaque événement ou pensée apparemment mauvais.
7. Faites des plans
La clé du succès réside dans l'équilibre entre le rêve et la réalité. Rêver est très bon et peut nous emmener plus loin, mais avoir les pieds sur terre même lorsque vous rêvez peut empêcher des chutes soudaines. Par conséquent, la personne peut rêver mais doit en même temps trouver des moyens de réaliser ce rêve. Lorsque cela se produit, il y aura une autre raison de gratitude, qui apporte également le bonheur.
Une autre façon d'atteindre le bonheur est d'investir dans la consommation d'aliments qui contiennent ou stimulent la production de sérotonine, comme les tomates, les noix du Brésil et le vin rouge, par exemple.
Des drogues illicites comme la marijuana, la cocaïne et des drogues comme les amphétamines peuvent apparemment apporter le bonheur, mais seulement momentanément, altérer les fonctions cérébrales et la santé.
