La vitamine b6 est importante pendant la grossesse et aide à lutter contre les nausées et les vomissements qui sont courants à ce stade et diminue encore la probabilité de dépression post-partum.
Bien qu'il se trouve facilement dans les aliments tels que les bananes, les pommes de terre, les noisettes et les épinards, il peut être nécessaire de prendre un supplément de cette vitamine, d'autant plus qu'elle présente les avantages suivants:
- Combattre les nausées et les vomissements car il agit sur le système nerveux parasympathique en réduisant ce stimulus; Améliore le système immunitaire; Combattre la névralgie car elle améliore la conduction nerveuse entre les nerfs périphériques; Prévenir l'anémie; Empêchez la dépression post-partum car elle maintient les niveaux les plus constants de sérotonine et aussi la concentration de vitamine B6 dans le corps, car sa diminution favorise le début de la dépression dans cette phase.
La dose quotidienne requise pendant la grossesse est de 1, 9 mg et pendant l'allaitement est de 2 mg. Une banane contient 0, 7 mg de vitamine 6, donc pour ceux qui ont besoin d'augmenter la consommation de cette vitamine, ils devraient consommer au moins 3 bananes tout au long de la journée, mais même ainsi, il ne peut y avoir aucune amélioration des symptômes des nausées et des vomissements, étant nécessaire de prendre des suppléments de vitamine B6 seule ou en combinaison.
Comment prendre de la vitamine B6
La supplémentation en vitamine B6 doit être prise selon l'avis d'un médecin, mais il est généralement recommandé de prendre entre 50 et 200 mg de pyridoxine par jour, la dose maximale recommandée étant de 500 mg par jour car elle peut entraîner des effets indésirables tels que des engourdissements et des difficultés. marcher et peut même compromettre la sécurité du bébé.
Certains noms de suppléments pour les femmes enceintes qui contiennent de la vitamine B6 sont Maternal, Damater, Ogestan plus et Dramin B6.
