Avantages de la vitamine B3

La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, remplit des fonctions dans le corps telles que l'amélioration de la circulation sanguine, le soulagement des migraines, la réduction du cholestérol et l'amélioration du contrôle du diabète.

Cette vitamine peut être trouvée dans des aliments tels que la viande, le poulet, le poisson, les œufs et les légumes, et est également ajoutée dans des produits tels que la farine de blé et la farine de maïs. Voir la liste complète ici.

Ainsi, une consommation adéquate de niacine est importante pour maintenir le bon fonctionnement des fonctions suivantes dans le corps:

• Abaisser le taux de cholestérol; produire de l'énergie pour les cellules; maintenir la santé des cellules et protéger l'ADN; maintenir la santé du système nerveux; maintenir la santé de la peau, de la bouche et des yeux; prévenir le cancer de la bouche et de la gorge; améliorer contrôle du diabète, amélioration des symptômes de l'arthrite, prévention de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la cataracte et l'athérosclérose.

De plus, une carence en niacine provoque la pellagre, une maladie grave qui provoque des symptômes tels que des taches brunes sur la peau, une diarrhée sévère et une démence. Voyez comment se fait votre diagnostic et votre traitement.

Quantité recommandée

La quantité quotidienne recommandée de consommation de niacine varie selon l'âge, comme indiqué dans le tableau suivant:

Âge	Quantité de niacine
0 à 6 mois	2 mg
7 à 12 mois	4 mg
1 à 3 ans	6 mg
4 à 8 ans	8 mg
9 à 13 ans	12 mg
Hommes à partir de 14 ans	16 mg
Femmes à partir de 14 ans	18 mg
Les femmes enceintes	18 mg
Femmes qui allaitent	17 mg

Les suppléments de niacine peuvent être utilisés pour améliorer le contrôle de l'hypercholestérolémie selon les conseils médicaux, il est important de noter qu'ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que des picotements, des maux de tête, des démangeaisons et des rougeurs de la peau.

Voir les symptômes causés par une carence en niacine.